Les soins personnels sont plus importants que jamais de la façon dont deux professionnels de la santé mentale s'attaquent

Vérité: les soins personnels ne sont jamais importants. Mais comme 2020 l'a essentiellement composé le facteur de stress d'ici le mois, il n'y a pas de temps comme * en ce moment * pour s'approvisionner sur certains éléments d'autosoins et conseils.

Pour obtenir un peu d'aide des pros, nous nous sommes associés à Nature's Way® pour discuter avec le psychologue Mariel Buqué, PhD et le conseiller clinique en santé mentale Tiffany Roe à propos de leurs routines de soins personnels.

Le but? Éviter l'épuisement professionnel et les niveaux élevés de stress. "Cela peut certainement être le coupable derrière le développement d'un bien-être plus compromis", explique Dr. Buquè, qui organise des ateliers de santé mentale à travers le pays. "Donc, rester en bonne santé signifie faire ce que nous pouvons pour nous assurer que nos esprits sont pris en charge. Même si le monde a encore besoin de travail, nous pouvons travailler simultanément sur nous-mêmes."

Pourtant, parfois, il peut sembler trivial de vouloir se concentrer sur vous-même,? Faux, dit Roe. "Si nous ignorons complètement de répondre à nos besoins dans la santé et le climat social d'aujourd'hui, nous nous épuiserons", dit-elle. "Les soins personnels signifient que nous continuons à nous nourrir et à nous assurer que nous sommes là pour le long terme."

Les deux dr. Buquè et Roe conviennent que la thérapie peut également être un outil puissant pour les soins personnels. "C'est mon type d'auto-soins préféré", Dr. Buquè dit. "Avoir un guide, ce qu'est un thérapeute, essentiellement pour vous aider à répondre aux défis de la vie enlève une partie du poids de vos épaules."

Mais parfois, vous avez juste besoin d'un peu apaisant dès maintenant, c'est là que le fait d'avoir un kit autonome avec des pratiques simples que vous pouvez intégrer dans votre quotidien se trouve. Pour les découvrir, continuez à lire.

Faites défiler vers le bas pour apprendre les éléments essentiels des soins personnels sur lesquels deux pros de santé mentale s'affichent et achetez-les tous dans les points chauds ci-dessous.

Méditez la première chose

Roe's Hack pour s'assurer qu'elle médite? Faire immédiatement une session guidée de 10 minutes lorsqu'elle se réveille. «La méditation est une partie cruciale de ma santé mentale», dit-elle. «Prendre du temps tous les jours pour s'asseoir et se concentrer sur le moment présent met la voie à la régulation de mes émotions, à être attentif, à mieux dormir, à gérer le stress, à gérer mon empire et à être un partenaire plus patient et maman.»Astuce pro: essayez un coussin pour rendre le processus (littéralement) plus confortable.

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Soutenez votre sommeil *

Roe se transforme en suppléments doux pour aider à soutenir le sommeil reposant.* «Nature's Way® Silent Night a été une partie moelleuse et apaisante de ma routine de refroid. «La formule a vraiment fonctionné pour mon corps et a ressenti une partie efficace de mes objectifs pour un sommeil sain et un bien-être mental."

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Nature's Way® Nuit silencieuse

Optez pour un bain

Quand tout le reste échoue, ne sous-estimez jamais la puissance d'un bain chaud pour se détendre dans une nuit reposante. «Donnez un bombe de bain, de l'huile essentielle de lavande, et c'est une forme de« chouchouter »qui est en effet des soins personnels pour moi», dit Roe. «Il atteint tant de besoins simultanément, y compris le temps seul, la relaxation, la réflexion, la chaleur, l'hygiène, la pleine conscience et le repos - et souvent mes meilleures idées et mes efforts créatifs me viennent pendant le bain."

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Bombe de bain luxuriante

Écris le

La journalisation peut être bien plus que de simplement mettre du stylo sur papier (ou des doigts au clavier). «Je suis très intentionnel de préparer le terrain pour la façon dont je journalise et je le prends très au sérieux, car je sais qu'il a le pouvoir de me restaurer spirituellement et mentalement.»Dr. Buquè dit. Cela signifie faire une tasse de thé, allumer la sauge et les bougies, et l'écriture basée sur des invites qu'elle a écrites la veille.

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Réduisez votre stress *

Pour réduire le stress, DR. Buquè a pris Nature's Way® Ashwagandha.* «J'ai cherché à inviter plus d'adaptogènes dans mon répertoire quotidien afin que je puisse réduire mon stress quotidien», dit-elle.* «Je n'aime pas faire des compromis sur mes soins personnels, il est donc important pour moi de pouvoir me rappeler de prendre les choses qui m'aident à me sentir équilibrée, y compris mon supplément."

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Nature's Way® Ashwagandha

Créer une ambiance

Pour se débarrasser de toute énergie négative après une longue journée, Dr. Buquè se tourne vers des méditations de bain sonore (Astuce pro: allumez un peu de sauge ou de Palo Santo pour des vibrations parfumées pendant l'expérience). «Les bains sonores sont des pratiques curatives anciennes qui nous ont aidés à nettoyer les énergies vibratoires négatives de notre esprit et de nos corps pendant des siècles», dit-elle. Et quand elle a besoin d'un pick-me-up de midi? Écouter la musique de bien-être fonctionne aussi.

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CB2 Skeem Palo Santo Sticks

Parrainé par Nature's Way®

Top Photo: Getty Images / Cavan Images

* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food & Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.