Le nettoyage que vous devriez faire une fois par semaine, selon le parrain des coloniques

La sagesse dominante (et votre estomac) pourraient demander de différer, mais il y a des recherches pour suggérer que la réduction de votre apport calorique peut avoir des avantages pour la santé. "L'insuline est sécrétée lorsque la nourriture est consommée, tandis que sans nourriture, il y a moins de sécrétion d'insuline", explique Lauren Slayton, MS, RD de FoodTrainers. "Cela signifie que moins de graisse est stocké et plus est brûlé. Il y a aussi ceux qui se sentent à la tête pendant les jeûnes, il y a donc des avantages mentaux et physiques."Les études montrent également."

Le noshing insensé est donc un grand non-non-non est la viande, le pain, l'alcool et le lait, que Jacobs recommande d'éliminer complètement de votre régime, mais surtout pendant cette désintoxication.

Liquides d'abord

Lorsque vous vous réveillez le matin, Jacobs veut que vous passiez un peu de temps à vous contacter votre listens sur le corps et à attendre aussi longtemps que vous le pouvez avant de consommer quoi que ce soit. "Si c'est 10 minutes, c'est bien."

Même si tout ce que vous entendez, c'est que votre estomac grogne, contournez la nom de réfrigérateur va pour la cafetière. La première chose que vous devez ingérer est de l'eau, à laquelle Jacobs recommande d'ajouter une larme de peroxyde d'hydrogène à 35% pour toutes les deux onces que vous allez boire. "Cela tue tout ce qui est en sommeil dans votre corps, le champignon, les résidus de rayonnement", affirme-t-il. (La recherche, cependant, montre que le peroxyde d'hydrogène est un catalyseur pour tout, du vieillissement cellulaire à l'inflammation à la croissance du cancer - donc peut-être s'en tenir au H2O droit pour être en sécurité.)

Attendez environ 10 à 15 minutes une fois que vous avez terminé votre eau, puis il est temps pour un jus de légumes vert. Jacobs atteint le chou frisé, les épinards et les pissenlits, les appelant "les trois meilleures choses pour le jus."Il aime aussi les betteraves, le céleri, les pommes, les poires, le fenouil et les artichauts de Jérusalem. "Faites un litre de ce jus et allaitez-le aussi longtemps que vous le pouvez."

Ou jusqu'à ce que vous ressentiez le besoin de se diriger pour la salle de bain. "La seconde où vous vous sentez moche, cela signifie que le poison s'est dégagé des cellules et veut sortir", explique Jacobs. "C'est ce que vous voulez lorsque vous essayez de nettoyer: [pour] obtenir la question qui vous fait vous sentir mal du corps."

Un plan de repas solide

Jacobs souligne que vous devriez sécher rapidement jusqu'à ce que vous ayez absolument besoin de manger quelque chose lorsque vous faites ce nettoyage. "Plus vous allez avec rien avec rien, plus votre corps expirera, fasse pipi et transpire la toxicité" insiste-t-il.

Lorsque vous frappez un mur de la faim, c'est alors que Jacobs recommande de manger quelque chose de solide. En général, il ne concerne que la réduction de ce que Mama Earth nous a donné, à savoir, juste des fruits et légumes crus.

"Faites une grande salade avec des avocats ou des betteraves et des courges spaghetti. Les légumes cuits à la vapeur avec des épices sont bien aussi ", suggère-t-il. "Tu veux garder tout brut."(Des études ont montré que manger de cette façon abaisse votre cholestérol et le risque de maladie cardiovasculaire.) Une salade de fruits est une autre option, et une poignée de noix crues est correct si vous en avez besoin.

«Plus vous vous sentez mieux, plus vous poussez les limites."

Ce sera votre seul aliment solide pour la journée. "Plus vous vous sentez, plus vous poussez les limites", dit-il. "Si vous pouvez sauter la salade, restez avec du jus vert et de l'eau de coco."Si vous mangez vos légumes verts dans l'après-midi, prévoyez de ne boire que des liquides après cela. Et rappelez-vous: Jacobs vous conseille de ne consommer des aliments solides que si vous avez vraiment faim.

Même si vous ne vous dirigez pas jusqu'au niveau de jeûne sec de cet expert et de l'alimentation brute de cet expert en bien-être, il s'est ravi de la différence que vous remarquerez dans votre corps après avoir simplement incorporé ce nettoyage dans votre routine une fois par semaine. Et bien sûr: n'oubliez pas, ahem, caca.