7 trackers d'habitude qui vous aideront à tuer vos résolutions du Nouvel An

Heureusement, il y a maintenant un éventail de compagnons améliorés par la technologie à faire. On dirait que 2017 pourrait être l'année de ces résolutions enfin Stick-No Cribery nécessaire.

Continuez à lire pour découvrir sept trackers comportementaux qui aideront à chaque type de résolution du Nouvel An.

Si vous voulez: dormir mieux
Essayez: Beddit 3, 149 $

Alors que la plupart des trackers de fitness sont aujourd'hui des statistiques de sommeil, Beddit 3 est de loin l'option la plus sophistiquée disponible. L'appareil mince repose sur votre matelas et les pistes non seulement votre taux de biométrie, ronflement, respirée mais aussi la température et l'humidité dans votre chambre et vos habitudes diurnes qui pourraient affecter sournoisement la qualité du sommeil. Il est également équipé d'un réveil qui vous réveillera à l'heure optimale de votre cycle de sommeil.

Les résultats sont compilés dans un rapport de tendance complet que vous pouvez partager avec votre médecin pour des conseils personnalisés. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez discerner par vous-même à partir des données de l'application.

«Le plus souvent, il y a des voleurs de sommeil qui se cachent dans vos habitudes quotidiennes qui peuvent être identifiées et contrôlées pour encourager un meilleur sommeil. Mais ce qui est fascinant, c'est la variance en eux », explique Eliot Baker de Beddit. «Pour certaines personnes, un verre de vin au coucher et une douche chaude les envoie directement à M. Marchand de sable. Pour d'autres, l'alcool et la chaleur font battre leur cœur et se traduit par l'agitation. Le sommeil est si personnel que vous devez avoir un moyen de suivre les choses que vous faites et comment ils l'influencent au fil du temps."Et une fois que vous avez établi ces connexions, il est plus facile de former une habitude qui fonctionne pour vous.

Si vous voulez: obtenir vos règles en échec
Essayez: Leaf by Bellabeat, 119 $ - 139 $

L'application compagnon de cet appareil portable est livrée avec un calendrier d'ovulation, un tracker de cycle et un rappel de contraception, vous permettant de garder un œil sur vos statistiques menstruelles d'un mois à l'autre.

La meilleure partie: le tracker des feuilles recueille également des données sur l'exercice, le stress, le sommeil et la pleine conscience, vous pouvez donc comprendre comment tous ces facteurs affectent vos symptômes. (Avoir une période tardive? Peut-être que votre régime de formation sur le marathon ou votre chaîne de nuits tardives au travail est à blâmer.)

Les rappels de coaching personnalisables vous donneront encore plus d'incitation à atteindre vos objectifs globaux de bien-être, peut-être vous permettant de dire Buh-Bye aux PM en 2017.

Si vous voulez: plonger plus profondément dans la méditation
Essayez: Muse, 199 $.99

Si vous êtes particulièrement axé sur les objectifs, la méditation peut être difficile à entrer dans l'idée, c'est que vous n'êtes pas censé faire ou réaliser quoi que ce soit en silence.

Mais le bandeau de Muse regarde la méditation à travers un objectif différent: il suit vos ondes cérébrales pour déterminer si vous vous concentrez, puis vous envoie des commentaires via des paysages sonores inspirés de la nature pour vous aider à entraîner consciemment votre esprit dans une zone cible. (Par exemple, une option de forêt tropicale devient orageuse lorsque votre cerveau est actif, puis se calmer alors que vos pensées s'installent.)

Il a également beaucoup d'autres caractéristiques saines et induisant des habitudes, comme les rapports de progression, les jalons et les récompenses pour méditer sur le régulier.

Si vous voulez: Démarrez-vous sur un nouveau projet
Essayez: Moti, lancement début 2017

Moti est présenté comme un copain de gymnase sous forme de bureau, expliquant la psychologie de ce qui rend un partenaire de responsabilité humaine si efficace. Avec une «personnalité» composée de lumière, de son et de vibrations, Moti vous encourage lorsque vous faites un pas vers un gardien de but, faisant un défi de yoga de 30 jours ou écrivez un roman et exprimez un mécontentement lorsque vous vous effacez.

«Il y a des études en robotique sociale qui montrent que lorsque les humains interagissent avec la technologie qui prend vie dans notre monde physique, nous sommes beaucoup plus engagés et motivés», explique Matheus. «Votre téléphone ne se soucie pas vraiment si vous faites ces pompes ou non."

Puisque tout le monde répond à différents types de commentaires positifs vs. Les utilisateurs négatifs prennent un quiz pour comprendre leur style de motivation pendant le processus de configuration. Cela déterminera si votre moti est sympathique et encourageant… ou plus comme un minuscule sergent de forage numérique.

Si vous voulez: réduire l'anxiété
Essayez: Spire, 99 $.95

Le premier appareil au monde à se concentrer sur le suivi des modèles de respiration, les sens des flèches lorsque vos inhales et exhales deviennent tendus ou stressés, puis bourdonne pour vous en sortir.

Non seulement c'est sérieusement révélateur - j'en ai acheté un il y a quelques mois et je ne pouvais pas croire à quelle fréquence ma respiration est tombée dans la zone d'anxiété, sans même être conscient de sa flèche, mais une bibliothèque de brefs guidés Méditations que vous pouvez utiliser pour diffuser des moments anxieux. Et comme l'exercice est également un réducteur de stress majeur, il comprend un tracker d'activité qui vous motive à atteindre les objectifs de pas pré-désignés.

Si vous voulez: Améliorer votre posture (et votre confiance)
Essayez: Lumo Lift Posture Coach, 79 $.99

Il a été bien documenté que se tenir directement dans une «pose de puissance», si vous avez toutes sortes d'avantages, de la confiance croissante à la baisse des hormones de stress. Le problème est que si vous paniquez avant une grande présentation, il peut être difficile de se souvenir de l'ancien mantra à back-up, épaule.

C'est là que Lumo Lift arrive. L'appareil s'inscrit sur votre sangle de soutien-gorge et vibre chaque fois que vous vous entendez, vous rappelant doucement à assumer une meilleure position. En plus du coaching de posture, le dispositif LUMO et son application d'accompagnement vous permettent de suivre le stress, la distance et les calories, éliminant le besoin d'un deuxième portable. Êtes-vous encore à l'attention?

Si vous voulez: arrêter de sucre (ou une autre habitude dure à tout coup)
Essayez: Pavlok, 149 $.99

Pavlok est l'un des trackers les plus controversés de la scène, un bracelet qui vous donne un léger choc électrique lorsque vous vous engagez dans un comportement que vous essayez d'arrêter. (Oui vraiment). L'appareil est basé sur le conditionnement pavlovien - l'idée est que si vous vous donnez une petite dose de douleur lorsque vous avez envie de quelque chose, vous aurez bientôt une association négative avec ce déclencheur, que ce soit frapper la snooze.

Vous pouvez soit administrer le choc vous-même, soit l'automatiser - une nouvelle extension de navigateur Chrome vous zappera même automatiquement si vous vous retrouvez à perdre du temps en ligne et que l'application d'accompagnement garde une trace de vos transgressions et progressez au fil du temps. Alors que les critiques en ligne ont été mitigées, la marque prétend que la plupart des gens sont en mesure de lancer leurs mauvaises habitudes dans 2 à 10 jours.

Une chose est sûre: ce n'est certainement pas le tracker le plus attrayant du marché. À mon avis, cela est suffisamment incitatif pour s'en tenir au programme et bannir vos vices (et appareils) le plus rapidement possible.

Pas désireux de l'idée des résolutions? Essayez de les recadrer comme des intentions, dit qu'un expert. Ou faites comme Lena Dunham et définissez des non-résolutions à la place.