Le meilleur matelas pour les douleurs au bas du dos cochera ces boîtes
Le bas du dos n'est pas une blague. Que vous ayez de temps en temps des maux et des douleurs mineurs (merci, la vie WFH) ou de faire face à une douleur chronique sur le reg, le lit sur lequel vous dormez joue un grand rôle dans la prévention et la soulager de ces inconfort. Et il y a de fortes chances que votre ancien ne soit pas le meilleur matelas pour les douleurs au bas du dos, surtout si vous l'avez depuis un moment.
Les anciens matelas ont tendance à perdre leur forme et à développer des trempettes au fil du temps, ce qui peut courber la colonne vertébrale et entraîner des maux de dos chroniques et une raideur constante, selon Gbolahan Okubadejo, MD, FAAOS, chirurgien vertébral et orthopédique. Il dit qu'avoir le bon matelas soutiendra l'alignement naturel de votre colonne vertébrale, ce qui contribue à prévenir les douleurs musculaires et articulaires. Donc, au lieu de se réveiller mal et douloureux, vous vous sentez bien et bien (jeu de mots) et prêt à tuer la journée.
Experts dans cet article
- Brigitte Rozenberg, DC, Brigitte Rozenberg est un chiropraticien certifié en Californie.
- Gbolahan Okubadejo, MD, chirurgien vertébral certifié et orthopédique basé à New York
- Philip Schneider, MD, Philip Schneider, MD, est un chirurgien orthopédique aux Centers for Advanced Orthopedics à Chevy Chase, Maryland.
- Rahul Shah, MD, chirurgien de la colonne vertébrale orthopédique certifiée chez les associés de la colonne vertébrale orthopédique du New Jersey
Mais quelles fonctionnalités font exactement un matelas le meilleur matelas pour les douleurs au bas du dos? Ci-dessous les pros décomposent les détails à rechercher dans un matelas en retard. De plus, vous trouverez également un choix approuvé par le médecin et d'autres options pour acheter à différents prix. Buh Bye, maux de dos!
5 conseils pro pour choisir le meilleur matelas pour les douleurs au bas du dos
1. Optez pour la fermeté
Bien que oui, un matelas doux peut avoir l'impression d'être blotti dans un nuage, ce n'est pas le type idéal de surface de sommeil si vous ressentez des douleurs au bas du dos. «Un matelas plus doux se sentira plus à l'aise lorsque vous vous allongez dessus, mais s'enfoncer peut provoquer trop de désalignement dans la colonne vertébrale et plus de douleur et de raideur lorsque vous vous réveillez le matin», explique Brigitte Rozenberg, DC, un plancher certifié à la planche chiropraticien en Californie. Au lieu de cela, elle recommande d'investir dans un matelas ferme. «Cela vous apportera un meilleur soutien à votre colonne vertébrale, à vos articulations et à tout votre système musculaire-squelettique."
2. Il devrait passer le "test de puits"
En règle générale, Philip Schneider, MD, un chirurgien orthopédique aux Centers for Advanced Orthopedics à Chevy Chase, Maryland, recommande un matelas avec une structure solide qui est assez ferme pour ne pas vous plonger mais toujours un peu doux sur en haut, donc c'est confortable de dormir. «Votre dos devrait rester dans une position neutre de haut en bas», dit-il. Et il vaut la peine d'essayer les matelas fabriqués à partir de différents matériaux tels que des ressorts ou de la mousse à mémoire car ils varient en raideur, explique Rahul Shah, MD, une colonne vertébrale orthopédique certifiée et chirurgien du cou.
3. Choisissez un matelas en fonction de votre position de sommeil
Dr. Okubadejo dit que les dormeurs en arrière peuvent choisir n'importe quelle fermeté qui se sent la plus confortable car leur poids est uniformément distribué pendant le sommeil. Les dormeurs de l'estomac devraient opter pour un matelas moyen à fermer, dit-il, qui soutiendra la colonne vertébrale et gardera les hanches et les épaules alignées. Les dormeurs latéraux, en revanche, devraient opter pour un matelas plus doux, ce qui aidera à soulager la pression sur l'épaule, la hanche et le bras, tant qu'elle passe encore le test de l'évier.
4. Sortez le matelas pour un essai
"Vous pouvez penser qu'un matelas est confortable après l'avoir testé dans le magasin, mais cela prend en fait quelques semaines de sommeil pour savoir si cela fonctionne vraiment pour votre corps", Dr. Schneider dit. C'est pourquoi DR. Okubadejo recommande de poser des questions sur la politique de retour de la marque ou du magasin avant d'acheter. Beaucoup vous permettront de ramener le matelas à la maison pour un délai spécifique, et si ce n'est pas un bon ajustement, vous pouvez le retourner pour un remboursement complet.
5. Expérimentez avec des hauts de matelas
Si investir dans un tout nouveau matelas n'est pas idéal pour le moment, vous pouvez toujours obtenir un soulagement de la douleur au bas du dos à l'aide de toppers de matelas, qui ajoutent une couche supplémentaire d'amorti. "Chaque matelas changera sa forme à mesure qu'il vieillit, l'ajout d'un matelas peut aider à naviguer dans ces changements", Dr. Rozenberg dit. «Si le matelas devient trop doux avec le temps, vous pouvez ajouter un topper plus ferme. Si un matelas est trop ferme lorsque vous l'achetez, vous pouvez ajouter un topper pour l'adoucir."
Les experts nomment le meilleur matelas pour les douleurs au bas du dos
Le nombre accru de bobines de ce matelas fournit un soutien plus individualisé, DR. Okubadejo dit. Voici comment: les bobines s'adaptent à la pression exercée et la technologie de mousse à mémoire de mémoire infusée de gel soutient votre noyau pour fournir une meilleure nuit de sommeil. Sur une échelle d'une entreprise supplémentaire à une peluche supplémentaire, elle atterrit juste entre une ferme et une entreprise, ce qui le rend juste pour les douleurs au bas du dos. Il est également livré avec un essai à domicile de 120 jours. (Remarque: le prix indiqué est pour une reine.)
Achetez maintenantD'autres matelas haut de gamme pour les douleurs au bas du dos (tous les prix indiqués sont pour la taille queen)
Il n'y a pas un Meilleur matelas pour les maux de dos car les besoins individuels de chacun sont différents. Trouver la fermeté idéale de votre corps dans un matelas compte plus que la marque ou le type, Dr. Rozenberg dit. Mais, pour aider à faciliter votre expérience d'achat de matelas, voici quatre autres que nos experts sont approuvés.
Ce matelas est fabriqué avec un matériau développé de la NASA qui soutient une expérience de sommeil plus profonde et sans douleur. Et, l'essai de sommeil de 90 jours de la marque permet de tester facilement les différents niveaux de fermeté (vient en moyen, hybride moyen et ferme) pour trouver le meilleur pour vous.
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Avocado est connu pour ses matelas biologiques certifiés respectueux de l'environnement de 100%. Leur matelas standard est un bon choix pour les personnes souffrant de douleurs au bas du dos. Il dispose de centaines de bobines en acier organisées dans des zones ergonomiques qui aident à garder le dos aligné, à distribuer le poids uniformément, à soulager la pression et à contourner votre corps. La raideur est décrite comme une «sensation douce mais ferme», ce que les experts disent être idéaux pour soulager les douleurs au bas du dos. Vous pouvez également ajouter un topper de matelas pour personnaliser votre niveau de support.
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Ce matelas est spécialement conçu pour soulager les maux de dos grâce à des gousses de gel qui alignent ergonomiquement votre colonne vertébrale et bercez votre taille et votre bas du dos. La technologie de refroidissement vous aide également à surchauffer pendant que vous dormez, ce qui est un bon plus. Et surtout, leur essai sans risque de 100 nuits vous donne la tranquillité d'esprit en sachant que si ce n'est pas l'ajustement parfait, vous pouvez le renvoyer et obtenir un remboursement.
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Le Nerd matelas Le site de révision nommé Matelas de la menthe de Tuft & Needle est le meilleur pour les maux de dos de la suite de produits de la marque populaire «en raison de ses capacités plus douces et conformes.«Il est fait avec trois couches de mousse: deux couches de mousse adaptative pour le soutien, et une fabriquée à partir d'un matériau (heiq npj03) conçue pour empêcher les microbes et ainsi allonger la durée de vie de votre matelas.
Achetez maintenantOh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les séances d'entraînement gratuites, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le puits exclusifs + bon contenu. Inscrivez-vous bien+, Notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.
