Ce sont les 3 meilleures herbes pour la santé cardiaque, selon un nutritionniste certifié

"Ma façon préférée de cuisiner avec de l'ail est d'utiliser l'ail granulé. Je l'utilise dans presque tout ce que je cuisine, "Dr. Gittleman dit. Elle utilise l'ail dans des vinaigrettes, des sauces et des marinades à salade maison, pour assaisonner le poulet, la viande rouge et le tofu, et pour saupoudrer ses légumes. "Avec de l'ail frais, plus la côtelette est fine, plus le goût est fort", dit-elle. "Pour« parfumer »légèrement votre nourriture avec une douce saveur d'ail, utilisez des gousses d'ail entières et ininterrompues. Les tranches minces fourniront plus qu'un soupçon d'ail."Je veux que votre ail soit encore plus fort? Dr. Gittleman dit de le hacher ou d'écraser les clous de girofle en pulpe.

Regardez la vidéo ci-dessous pour en savoir plus sur les avantages pour la santé de l'ail:

2. poivre de Cayenne

Une autre herbe dr. Le gittleman cuisine régulièrement pour la saveur et les avantages sains pour le cœur est le poivre de Cayenne, qui, selon elle, est riche en antioxydants. "Le poivre de Cayenne est chargé de vitamines C, B, A et E et contient du calcium, du phosphore et du fer", dit-elle. "L'une des sources les plus riches de vitamine E, Cayenne aide à garder le cœur en bonne santé et fort."La vitamine E est directement liée à la baisse du risque de maladie cardiaque et comme le poivre de Cayenne est riche en nutriments, c'est une raison majeure pour laquelle c'est si bon pour votre cœur.

Le poivre de Cayenne est l'une des herbes de garde-manger les plus enflammées et DR. Gittleman dit ceci aussi en fait une grande herbe pour la santé cardiaque. "Comme la plupart d'entre nous peuvent en témoigner, Cayenne est un diaphorétique, alias une épice induisant la transpiration. Sa chaleur provient d'une forte concentration de capsicum, une substance qui déclenche la circulation depuis des siècles ", dit-elle. "C'est Capsicum qui donne à Cayenne le pouvoir d'obtenir le sang de sang, de stimuler le taux métabolique du corps et d'aider à nettoyer les graisses des artères. Et utilisé comme topique, Capsicum arrête la douleur sur ses traces."

Alors que le poivre de Cayenne a un bon goût avec des légumes, l'un des DR. Les façons préférées de Gittleman à l'utiliser est de la mettre dans son café. Parler d'un coup de pied matinal!

3. Aubépine

Hawthorn est moins connu que l'ail et le poivre de Cayenne, mais c'est une herbe dr. Gittleman recommande fortement d'ajouter à votre liste de santé cardiaque. En fait, elle dit que c'est l'herbe numéro un pour la santé cardiaque. "Il contient de puissants antioxydants dans ses fleurs et ses feuilles, et il soutient votre cœur de différentes manières, principalement en réduisant l'inflammation", dit-elle.

Dr. Gittleman dit que Hawthorn a été utilisé pour la première fois au premier siècle pour traiter les maladies cardiaques et pour renforcer le muscle cardiaque. "En raison de son profil antioxydant, l'aubépine aide à diminuer le cholestérol, et il inhibe l'accumulation de la plaque, abaisse la pression artérielle et dilate les vaisseaux coronaires, ce qui améliore la circulation sanguine et augmente l'approvisionnement en sang au cœur", dit-elle.

Une bonne façon de consommer Hawthorn, selon le Dr. Gittleman, c'est comme un thé. Si vous ne trouvez pas de thé au collier dans un magasin près de chez vous, vous pouvez l'acheter en ligne auprès de marques telles que Magjo Naturals (10 $), les médicinales traditionnelles (29 $ pour un pack de six) et Alvita (9 $).

Bien sûr, ces herbes pour la santé cardiaque ne sont qu'une partie de l'équation; Il est toujours important de manger des aliments riches en nutriments et de travailler régulièrement dans vos jours. Mais quand toutes ces pièces se réunissent, protéger votre cœur devient beaucoup moins, euh, déroutant. Et en plus, ils ajouteront plus de saveur à votre vie, c'est aussi un gagnant-gagnant!

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