Les meilleurs conseils de l'Ayurveda pour l'été, selon votre dosha

Les meilleurs conseils de l'Ayurveda pour l'été pour équilibrer votre dosha, selon un expert de l'Ayurveda.

Vata

Sur quoi se concentrer: Pour ceux qui ont un dosha vata, l'été est le moment de s'imprégner du soleil. "Profitez de la chaleur et concentrez votre attention sur le fait de rester ancré et bien hydraté", dit Rossi. "Ne soyez pas surexposé aux qualités sèches, tranchantes et mobiles de l'été."

Ce qu'il faut manger: "L'Ayurveda dit comme des augmentations comme des soldes opposés", dit Rossi. «[Sachant cela, considérez que] l'été apporte également la saison des ouragans, et lorsque le vent fait rage, il y a beaucoup de mouvement, et il est facile pour le Vata de se déséquilibrer.«C'est à ce moment-là que les aliments plus lourds et à la mise à la terre, tels que les légumes-racines et les ragoûts chauds cuits, viennent aider à mettre à la terre le vata dosha.

Quoi éviter: Étant donné que Vata prend déjà la chaleur des températures chaudes, Rossi conseille à ce dosha d'éviter les plats particulièrement ardents et d'exercer une modération avec des boissons glacées et des aliments surgelés pour protéger leur système contre le rebond entre les températures polaires. Elle suggère également de réduire la pastèque, les légumes crus, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou et le chou-fleur pour éviter de surmonter le système digestif. "Voyez ce que vous ressentez après avoir mangé et faites attention aux signes subtils d'une sécheresse accrue, comme le gaz, les ballonnements, la constipation ou la peau sèche", dit-elle.

Ce qu'il faut faire: Le vent chaud et la chaleur, dit Rossi, peut sécher la peau. Pour y remédier, les Vatas peuvent se donner des massages à la mise à la terre avec de l'huile de sésame, en se concentrant sur les articulations.

Pitta

Sur quoi se concentrer: Les gens avec un Pitta dosha dominant sont naturellement chauds, grâce à une constitution de feu. Donc, le principal objectif d'un Pitta pendant l'été est de rester au frais. Rossi dit qu'un excellent moyen d'équilibrer Pitta pendant les mois d'été est via des choix alimentaires de refroidissement, ce qui peut aider à éteindre une partie de ce feu de l'intérieur.

Ce qu'il faut manger: La nourriture refroidie est le nom du jeu pour Pitta. Rossi recommande la coriandre, la coriandre, la chaux, la noix de coco râpée, les avocats, le concombre, les asperges, la pastèque, les lentilles rouges, les haricots mungo et le jus d'aloe vera. Fondamentalement, les aliments basés sur l'eau, ce qui aidera à réduire l'incendie de votre constitution. Les collations sucrées de midi peuvent contribuer à garder un sprite et un sprite de Pitta et frais aussi.

Quoi éviter: Pour rester au frais, Rossi dit que les aliments épicés, les aliments acides et les aliments fermentés peuvent être les meilleurs sur le siège arrière du plan nutritionnel d'un Pitta pendant l'été.

Ce qu'il faut faire: Essayez de passer du temps dans les endroits ombragés lorsque vous passez du temps dehors. "Une personne de Pitta peut montrer des symptômes de pitta-embalance, tels que des maux de tête, une irritation, de la colère, des problèmes de peau comme l'acné, la chasse chaude et les sensations de brûlure dans le corps", dit Rossi. Ainsi, elle recommande de ralentir pendant l'été et de rester hydraté afin que les Pitta ne surchauffent pas, et pour s'engager dans des activités de refroidissement telles que les sports nautiques, le yoga Hatha, le yin yin ou la nature des promenades tôt le matin ou le soir.

Kapha

Sur quoi se concentrer: L'été est la saison la plus équilibrée pour Kapha, dit Rossi. En d'autres termes, l'été est le temps de Kapha à briller.

Ce qu'il faut manger: Les fruits et légumes frais sont parfaits pour Kapha en été. "Faver les fruits astringents comme les pommes, les cerises, les baies et la grenade", dit Rossi. «Les aliments astringents sont fabriqués à partir des éléments de la Terre et de l'Air, favorisent la guérison, l'apaisement et ont des propriétés rajeunissantes.«Les grains tels que le quinoa, le riz basmati et les haricots sont également parfaits pour Kapha pendant l'été. «Kapha régit les organes qui produisent du flegme et mangent des grains secs comme le sarrasin, le seigle, le maïs, etc., aiderait à réduire la congestion du mucus ou la production de flegmes », ajoute Rossi.

Quoi éviter: «Kapha est composée des éléments de la terre et de l'eau», dit Rossi. «Ce sont des éléments lourds. Leur choix de nourriture est les aliments chauds et l'eau chaude. Aliments surgelés ou boissons sucrées beaucoup aggravent une personne kapha [et provoque] le sentiment de lourdeur et de léthargie.«En outre, Rossi suggère de minimiser la consommation de noix de coco, d'avocat et de pâtes parce que ces aliments lourds peuvent aggraver davantage les éléments de la terre et de l'eau de Kapha, ce qui, selon elle.

Ce qu'il faut faire: Kapha a besoin que les choses soient amusantes, nouvelles et intéressantes, ils s'ennuient facilement. C'est pourquoi Rossi recommande à Kaphas de se concentrer sur l'adoption de nouvelles activités pendant l'été, en particulier celles qui gardent leur esprit actif et le corps en forme. De plus, Kaphas peut vouloir commencer la journée tôt avec un doux jogging, une balade à vélo ou un yoga Vinyasa. "Au fur et à mesure que la journée progresse, la motivation de Kapha baisse et ils peuvent facilement prendre l'habitude de repousser les choses, de devenir paresseux, lent et léthargique", dit Rossi.

Bien sûr, cependant, tout comme les pratiques et les rituels saisonniers de l'autosoins ne sont pas une taille unique, les conseils Ayurveda pour l'été non plus. Si vous trouvez le mieux que certaines habitudes, aliments et activités fonctionnent pour vous - ou ne pas!-N'oubliez pas que vous êtes le meilleur juge de ce qui fonctionne pour vous. Écoutez ce que votre corps, votre esprit et votre esprit vous disent.