Le Burpee bien-aimé a vraiment du sens lorsque vous décomposez les mouvements étape par étape
Comment faire un burpee étape par étape
Partie 1: Tenez-vous à s'accroupir
Le burpee commence d'une position debout. Depuis la position debout, passez dans un squat, en déplaçant vos mains avec vos hanches alors que vous vous préparez à sauter dans une planche.
Partie 2: Plance à la poussée
Tirez sur vos jambes en arrière et entrez dans une planche. Depuis la planche, vous compléterez un push-up complet puis vous étendez dans une planche.
Modification: Au lieu de sauter dans la planche et la position push-up, prenez simplement un pas en arrière et abaissez-vous avec le contrôle.
Partie 3: Crunch to Squat Jump
Sautez vos pieds vers vos mains. Ensuite, appuyez sur un saut de squat complet avec vos bras au-dessus. Concentrez-vous sur un atterrissage doux.
Modification: Au lieu de sauter vos pieds vers vos mains, interrogez vos pieds. Vous pouvez également sauter le saut de squat et vous appuyer pour se tenir debout.
Veux faire un entraînement qui met tout cela ensemble? Essayez cette vidéo qui vous fait fonctionner pas à pas sur le mouvement:
