Ces 4 mouvements cardio à faible impact travaillent votre cœur autant que courir un mile

Quiconque a fait une partie de grimpeurs de montagne sait qu'ils sont durs. Cela étant dit, c'est un excellent moyen de pénétrer dans votre cardio de manière à faible impact. En plus d'augmenter votre fréquence cardiaque, ils aident également à renforcer votre noyau.

Comment faire:

1. Commencez dans une position à forte planche, en gardant une ligne droite de votre tête à vos talons. Assurez-vous que votre dos est plat et que vos épaules sont sur vos poignets.
2. Marchez vos jambes, amenant vos genoux à votre poitrine. N'allez pas trop vite, car cela pourrait vous faire perdre votre forme.

3. Slider Inverse Burne

Un moyen simple de rendre les fentes à faible impact mais tout aussi efficaces!-c'est ajouter des curseurs au mélange. Si vous n'avez pas de curseurs réels à portée de main, utilisez une serviette pliée, une plaque en papier ou même une chaussette.

Comment faire:

1. Tenez-vous avec un curseur sous votre pied droit
2. Faites glisser votre pied droit derrière vous. Vos orteils doivent être sur le curseur et votre talon doit être soulevé du sol.
3. Pliez vos genoux alors que vous vous déplacez dans une fente. Lorsque vous faites une pause au bas de votre fente, les deux genoux doivent être pliés à un angle de 90 degrés. Ne permettez pas à votre genou de toucher le sol.
4. Poussez votre talon gauche et serrez vos fessiers pour vous tenir.

4. Squats de poids corporel

Gardez les choses plus à faible impact en faisant des squats avec rien de plus que votre poids corporel. Vous n'avez pas besoin d'utiliser des poids pour augmenter votre rythme cardiaque.

Comment faire:

1. Tenez-vous dans une position forte avec vos pieds larges.
2. Asseyez-vous dans un squat, en déplaçant votre poids dans vos talons avec votre poitrine soulevée.
3. Pressez vos fessiers lorsque vous revenez à votre position de départ.

Maintenant, essayez cet entraînement cardio à faible impact de 25 minutes: