Les rituels ayurvédiques et les vidéos de yoga qui lancent le jour de Rachel Brathen

Bienvenue dans ma routine matinale, où Rachel Brathen et d'autres gourous de bonne vie partagent leurs rituels matinaux personnels (souvent surprenants, souvent en bonne santé) pour vous aider à faire de votre.m.c'est plus génial.

Rachel Brathen
Professeur de yoga, auteur de Fille de yoga, et fondateur du monde à but non lucratif 109

Je me réveille habituellement vers 6h30 ou 7h00 A.m. Ma journée de travail ne commence pas avant 10h00 A.m., Et j'aime m'assurer que j'ai un début lent et facile à ma journée-Cela signifie pas de réseaux sociaux ou d'heure informatique avant ça! C'est une règle que nous gardons autour de la maison qui ne fonctionne pas toujours, mais cela m'aide à essayer de garder une ligne distincte entre le travail et le temps libre.

Au moment où je me réveille, je me blottisse avec mon mari et nos chiens (qui sont tous toujours dans le lit en même temps) pendant aussi longtemps que je peux. Je suis généralement le premier hors du lit, et après être allé aux toilettes J'atteins immédiatement mon huile de noix de coco. Ceci est la première étape de ma routine matinale: le tirage de l'huile. Je prends une gorgée d'huile de noix de coco et je la fais passer dans ma bouche pendant 20 minutes. C'est une ancienne technique ayurvédique.

Vingt minutes, c'est assez long pour faire passer de l'huile autour de votre bouche, donc je continue de tirer de l'huile pendant que je passe à la préparation de ma deuxième et troisième étape de ma routine matinale: l'eau chaude avec citron et ma pratique de yoga. Boire de l'eau chaude avec du citron découle également de la pratique de l'Ayurveda, et est un moyen de commencer votre journée avec une «ardoise propre." Je ne bois jamais de café le matin mais je préfère le léger ramassage de l'eau de citron. J'apporte généralement un grand verre d'eau froide, car ma pratique est toujours en sueur et dynamique.

Après cela, je déploie mon tapis et me fait ma serviette de yoga et tous les accessoires que j'aime utiliser pour ma pratique. Parfois je pratique avec mes professeurs préférés en ligne sur Oneoeight.la télé et parfois c'est juste moi et mon souffle J'utilise des accessoires comme des blocs et une sangle pour donner à mon corps le soutien dont il a besoin. Si je m'entraîne par moi-même, je m'assure d'allumer une très bonne musique - j'ai des tonnes de listes de lecture de yoga sur Spotify et j'en fais de nouvelles chaque semaine.

Juste ici, les 20 minutes de mon traction d'huile sont généralement vers le haut; J'ai mon eau chaude et mon citron prêt, un tapis de yoga déployé, peut-être une bougie allumée… Je crache l'huile de noix de coco à la poubelle; Il est important de ne jamais l'avaler ou de le cracher dans le drain, car il peut obstruer les tuyaux et ton corps. Puis dirigez-vous vers mon tapis. Avant de bouger mon corps, je prends un moment pour m'asseoir en silence sur mon tapis, boire mon eau de citron, parfois journaliser un peu ou méditer sur mes intentions pour la journée.

Ensuite: Temps de yoga. Je pratique généralement pendant 90 minutes mais cela dépend de ce que je ressens et de l'humeur dans laquelle je suis. Je vis à Aruba donc il devient assez chaud au début; Ma pratique est toujours super en sueur! J'adore intégrer beaucoup de travail de base et d'inversions dans ma pratique à domicile.

Quand j'ai fini ma pratique du yoga, je suis trempé de sueur, et les chiens et mon mari sont enfin hors du lit. Je fais les chiens pour une marche rapide, Et si nous avons des chiots de sauvetage dans le stylo-nous normalement à faire - je passe du temps avec eux. Je dirige une organisation de sauvetage d'animaux et j'ai presque toujours une litière de chiots pour s'occuper. C'est beaucoup de travail, mais tellement épanouissant de savoir que je fais une différence pour les chiens dans le besoin.

Je prends une douche et je m'habille. Je travaille à la maison, donc s'habiller signifie généralement des jeans et un pantalon de yoga T-shirt ou! Je ne porte jamais de maquillage pendant la journée mais assurez-vous toujours de prendre soin de ma peau. J'adore les produits Origins, et je mets un écran solaire tous les matins.

Après m'être habillé, je meure généralement de faim - une heure et demie de yoga fera ça! Je fais un pichet géant de jus vert chaque matin, que je partage avec mon mari et mon assistant. Ce que je mets dans le jus diffère chaque jour, mais c'est généralement un mélange de pomme, de chou frisé, de citron, de concombre, d'orange et d'épinards. Parfois j'ajoute du gingembre ou du céleri aussi.

J'attends un peu après avoir bu mon jus avant de manger, Donc c'est plus un brunch que le petit déjeuner, je suppose. Farine d'avoine avec lait de coco, bleuets et graines de chia, toast sans gluten avec de l'avocat ou un gros smoothie crémeux sont mes Go-Tos pour le petit déjeuner. À présent, c'est un travail de travail, donc j'allume mon ordinateur et je commence mes e-mails.

Ma routine matinale comprend beaucoup, mais je donc chérir les toutes premières heures de la journée! Rendre mes matins sacrés et dévoués à mon bien-être me donne de l'énergie pour travailler dur et rester équilibré pour le reste de la journée. -Comme l'a dit Victoria Lewis

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