Le plan de 7 jours qui fera un rituel nocturne de votre transition vers le mode de sommeil
Jour 12: Transitionz-vous en sommeil en méditant au lit
Même quelques respirations profondes vous aideront à soulager votre transition vers le sommeil. Si vous ne méditez pas, essayez de jouer à une méditation de sommeil guidée sur votre appareil.
Jour 13: Prenez un bain chaud ou une douche avant de vous endormir
Le rituel de prendre un bain ou une douche peut faciliter la transition vers le coucher et vous aide à laver symboliquement la journée.
Jour 14: Déclarez la fin de la journée, même si vous n'avez pas terminé votre liste de tâches
Il est presque impossible de faire tout ce que vous auriez pu faire en un seul jour. La priorité efficace signifie être à l'aise avec les incomplétions et prendre le temps de se recharger, vous pourrez donc revenir à votre liste de tâches le lendemain prêt à saisir les opportunités.
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