L'entraînement de boxe à faible impact de 20 minutes qui vous aidera à faire sauter de la vapeur

4. Stretch quad: Venez debout et pliez votre genou droit, l'attrapant avec votre main droite. Pensez à appuyer doucement sur votre hanche droite en avant. Commuter les côtés.

5. Back Bunnes: Remettez votre pied droit dans une fente afin que votre genou arrière plane juste au-dessus du sol et que votre genou gauche s'empile directement au-dessus de votre cheville. Revenez au centre et changez les côtés, en vous assurant que votre noyau reste éclairé tout le temps. "Quand je dis que Core engagé, je veux que vous pensiez à vider et à conduire votre nombril jusqu'à votre colonne vertébrale", explique Gold.

6. Cercles de bras: Revenez debout et étendez vos bras dans une forme en T. Commencez à dessiner de gros cercles avec vos bras pour réchauffer les épaules et le dos. Assurez-vous de se déplacer à la fois en avant et en arrière.

7. SUMO Squat pour soutenir la fente: Maintenant, combiner se déplace trois et cinq. S'accroupir dans votre position à longues pattes, remontez et remonte immédiatement votre pied droit dans une fente. Revenez à votre position de départ, s'accroupissez-vous une fois de plus et reculez avec votre pied gauche cette fois. Continuez à alterner.

Tu es tous réchauffé maintenant! Pour travailler à travers l'entraînement complet, regardez la vidéo ci-dessus du début à la finition en sueur.

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