Prenez 3 minutes pour essuyer votre colonne vertébrale avec cette pose de yoga

Pour emménager dans Parsva Upavistha Konasana, venez dans une position assise et amenez vos jambes dans une large forme en V. Placez votre pied gauche sur votre cuisse droite intérieure et placez votre coude droit ou votre main dans votre veau droit. Étirez vos doigts gauche de haut en bas à droite, peut-être en attrapant vos orteils comme vous. Engagez votre noyau pour protéger votre bas du dos et en spiralez votre poitrine vers le ciel afin que vous sentiez la pose détendre chaque vertèbre. Restez pour autant de respirations que vous le souhaitez avant de passer du côté opposé.

Que vous serriez ce mouvement entre deux réunions de zoom ou que vous vous y enfoncez après avoir été détruit pour la journée, votre corps vous remerciera avec bonté.

Vous pouvez traverser ce mouvement (et tant d'autres asanas dynamiques post-travail) ci-dessous:

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les séances d'entraînement gratuites, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le puits exclusifs + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.