Summertime Sad est une chose, c'est comment faire

"Ce qui se passe, c'est que votre corps commence à se sentir très épuisé et épuisé, mais votre cerveau ne s'éteint pas", Dr. Rosenthal dit. «Les gens ont une combinaison d'épuisement par la chaleur, manquant d'énergie, manquant de lecteur, manquant de` `punch '', en même temps qu'ils ont ce genre d'activation pas très agréable par la longue lumière très brillante jours. Alors ils ont ce que nous appelons une dépression agitée."

La dépression agitée est particulièrement préoccupante pour les professionnels de la santé mentale, car cet état de dépression, par opposition.

C'est encore plus de raisons de prendre au sérieux l'été, au-delà d'une reconnaissance humaine que tout le monde ne prospère pas ou ne souffre pas dans les mêmes conditions.

Heureusement, il y a des étapes que vous pouvez prendre pour atténuer cette dépression, la première et la plus importante étant une reconnaissance que vos sentiments sont réels, et que votre biologie peut être à blâmer «Une fois que vous comprenez ce qui se passe, alors vous pouvez à Le moins manipulez votre environnement pour essayer de lutter contre les choses qui vous font être déprimée ou lente ou agitée », Dr. Rosenthal dit.

Comment combattre l'été triste

1. Refroidir

La première étape est d'essayer de battre la chaleur. N'hésitez pas à utiliser votre climatisation. Et essayez d'avoir accès à de l'eau fraîche pour le bain, comme un bain, une rivière, un lac, un océan ou une piscine.

«Personne n'a fait une étude systématique pour dire ce qui les fera se sentir mieux, mais j'ai eu beaucoup, beaucoup de patients maintenant qui disent s'ils restent cool, s'ils ont des bains froids, des douches froides, s'ils ont la chance de se lever À certains lacs froids et nager là-bas, que c'est vraiment, vraiment bon pour eux », explique le Dr. Rosenthal.

2. Réduire l'exposition à la lumière

Faites comme une célébrité lors d'une remise de prix et portez ces lunettes de soleil à l'intérieur. Ok, tu ne le fais pas vraiment avoir pour faire ça. Mais porter des lunettes de soleil à l'extérieur (et même à l'intérieur si vous êtes le jeu), porter des lunettes bleues bloquant la lumière, et dessiner les nuances de votre maison pourrait réduire cette dose agitante de plus clair supplémentaire.

3. Changez votre paysage

Des endroits comme l'Europe et les plages tropicales sont des destinations de vacances d'été populaires, mais si vous savez que vous êtes déprimé pendant l'été, pensez à la planification de vos vacances dans des climats plus frais pour un certain soulagement. Une version plus extrême de ceci est d'opter pour vivre dans un environnement plus du nord et tempéré sur un environnement plus sud et plus chaud.

4. Demander de l'aide professionnelle

Travaillez avec un thérapeute pour aborder votre santé mentale. Dr. Rosenthal suggère que la thérapie cognitivo-comportementale peut être efficace pour traiter TAD. Vous pouvez également utiliser des médicaments pour soulager et vous préparer aux symptômes. Par exemple, si les antidépresseurs vous conviennent, prévoyez d'en parler à votre médecin au printemps afin qu'ils aient le temps de prendre effet avant que l'été ne tourne autour.

"Reconnaissez que c'est une entité et que ce n'est pas de votre faute et que c'est quelque chose à voir avec votre biologie", Dr. Rosenthal dit. «Et aussi, il existe des moyens de le traiter."

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