Étirer, résistance et chauffer les 3 ingrédients de cet échauffement ultime de mobilité pour les courses

De cette façon, quand je dis: «D'accord muscles, il est temps de se lancer dans la vitesse», ils sauront quoi faire.

Pour préparer nos muscles à ces courses, Handal comprend trois éléments dans cet entraînement: étirement, renforcement et construction de la chaleur. Ce sont précisément les ingrédients nécessaires à un bon échauffement: vous devez faire pomper votre sang, vous devez préparer vos muscles à l'action (ou, pour les «activer»), et vous devez lubrifier vos articulations.

Ce dernier point est essentiel: la mobilité fait référence à l'amplitude des mouvements de vos articulations et de leurs systèmes environnants. Étant donné que les principales articulations que vous utiliserez à long terme sont vos hanches, Handal comprend de nombreux ouvre-hanches ainsi que des mouvements comme des fentes qui réveillent également les muscles de vos jambes lorsque vous trouvez la mobilité dont vous aurez besoin pour fonctionner avec une foulée efficace.

Pouvez-vous sentir la chaleur? Bien, tu es prêt à courir!