Je l'admets - je ne pensais pas que j'avais besoin de Pilates jusqu'à ce que j'essaye cette approche de corps d'esprit unique
Un cas récent de joints extra-lys m'a poussé à faire l'inventaire de mon point de vue sur la forme physique. Est-ce que je avoir Pour composer chaque entraînement jusqu'à 1 000? Combien de mon régime est motivé par ce que je pense que la fitness est censé Pour ressembler, vs. Ce qui fonctionne réellement pour moi et mon corps? Essayer de répondre à ces questions m'a amené à essayer Lindywell, l'application Pilates qui adopte une approche holistique équilibrée de la santé.
L'instructeur de Pilates, Robin Long, a fondé la plate-forme - qui comprend des centaines de cours, des recettes et une communauté en ligne florissante dans un effort pour recadrer la honte qu'elle avait ressentie dans le fitness. «Chez Lindywell, nous pensons que l'entraînement ne devrait pas être une corvée induite par la culpabilité. Il est si courant de se faire prendre dans la mentalité tout ou rien quand il s'agit de s'entraîner », dit Long. "Notre grâce à la culpabilité l'approche est l'antidote à cela."
Se sentir très vu, j'étais curieux de savoir quelle méthode long recommanderait à la place. Sa solution? Apprenez à écouter votre corps. «La plupart des gens sont déconnectés de leur corps sans même s'en rendre compte», dit Long. «Lorsque nous ignorons ce que nos corps nous disent, nous nous retrouvons dans des endroits difficiles, la maladie, la maladie ou les blessures."
Je l'ai eu, bruyant et clair - j'ai donc décidé de m'engager dans le procès de 14 jours de Lindywell, qui est gratuit pour les nouveaux membres. Et je dois admettre qu'après quelques semaines, je me sentais déjà sensiblement plus fort et plus à l'aise, à la fois physiquement et émotionnellement. Voici ce qui m'a vendu pour en faire une habitude pour le long terme.
Continuez à faire défiler pour savoir pourquoi cette application Pilates fait désormais une partie permanente de ma routine de fitness.
1. C'est un engagement capital minimal mais fondé
Il était clair à partir du moment où j'ai mis en place mon compte que Lindywell concerne la suppression des barrières, ce qui rend Pilates facilement accessible et accueillant tout le monde. En tant que débutant, cela a rendu ma première incursion beaucoup moins intimidante.
Voici comment cela fonctionne: lors de la saisie du site Web ou de l'application de Pilates conviviale, un entraînement quotidien est déjà repéré, pas de recherche ou de prise de décision nécessaire. (Mais si tu vouloir Options, l'onglet "Workouts" regorge de vidéos classées par la longueur, les muscles cibles et le niveau de compétence et offre l'accès à un calendrier d'entraînement mensuel.) Une liste diversifiée d'instructeurs certifiés guide le mouvement visuellement et verbalement, et si vous manquez quelque chose? Il y a toujours une pause ou un rembobinage.
La meilleure partie? Les séances d'entraînement prévoient juste un tapis ou une serviette - un équipement sérieux nécessaire et varier de 15 à 35 minutes, donc trouver du temps dans mon emploi du temps est un sweat. Et, puisque Lindywell m'aide à recycler mon cerveau à me concentrer sur une routine de fitness durable au lieu de ma méthode typique de tout ou rien, à commencer par seulement 15 minutes par jour m'a aidé à établir l'habitude et à travailler à partir de là.
En parlant de temps économe en temps, Long recommande. "Je suis connu pour les faufiler à l'aéroport pendant les couches ou dans la salle de bain pendant que je regarde mes enfants dans le bain", dit Long. Oui je a fait travailler dans ma cuisine pendant que j'attendais que mon café se prépare.
2. Il s'agit d'un changement de mentalité
Rappel: J'étais totalement sceptique à l'égard d'un entraînement de 20 minutes qui ne me laisserait pas trempé de sueur. Mais après avoir ressenti les effets des exercices simples, à faible impact et à tons musculaires, mon état d'esprit a changé… et mes niveaux de stress se sont déchets majeurs.
Il y a aussi la science derrière ça, selon Long. "Pilates associe un mouvement à faible impact avec une respiration intentionnelle, donc en quelques minutes, nous pouvons réinitialiser le système nerveux pour sortir du mode` `combattre ou fuiser '' et de retour dans un lieu de repos et de relaxation", dit-elle. «C'est un outil efficace et efficace pour les avantages pour la santé physique et mentale."
Avec quelques cours à mon actif, j'ai commencé à m'adapter à la batterie du trottoir et à verser la sueur et, à sa place, j'ai remarqué un nouveau sentiment de force et de facilité. Oh, et mes groupes informatiques? Ils n'ont jamais été aussi heureux.
3. C'est au-delà des entraînements
Le changement de perspective de signature de Lindywell s'applique à plus que le Pilates-it couvre également la nourriture. Lindywell propose des centaines de recettes conçues pour encourager la nourriture, pas la restriction, et la plate-forme est conçue pour vous aider. (Sentez-vous le thème?)
"Notre diététiste enregistré se concentre sur les recettes pour réduire l'inflammation et revitaliser l'énergie", dit Long. "Nous nous concentrons sur les moyens de faire du soutien à notre mode de vie.«Des muffins aux baies d'amande au chou-fleur au curry, Lindywell's Kitchen Inspo est organisé par les préférences alimentaires, l'occasion et les favoris de la communauté.
Comme pour moi? Je vais fouetter un lot de piqûres de protéines de pâte à biscuits aux pépites de chocolat de Lindywell (un go-to dans la famille de Long pour une collation de l'après-midi pleine de protéines). Et pendant que je nettoie la cuisine? Je pourrais m'inscrire dans une classe de réinitialisation de corps de l'esprit de 15 minutes, juste parce que.
Veux l'essayer par toi-même? Lindywell propose 14 jours gratuitement aux débutants comme moi qui téléchargent l'application Pilates.
