La socialisation est liée à la longévité, la façon dont les introvertis peuvent encore profiter des avantages

Même ainsi, il est important pour les introvertis d'éviter le piège d'être aussi Picky sur les amis, ou non, eh bien, en choisir un du tout du tout. «Il faut des efforts pour trouver et maintenir des amitiés, et les introvertis peuvent parfois trouver que la solitude est une alternative plus facile», explique le Dr. Helgoe. C'est là que vous entrez dans un territoire délicat: ce n'est pas seulement ça ayant Des amitiés fortes renforcent la longévité, mais aussi que manquant De fortes amitiés peuvent entraîner une baisse de la santé physique et psychologique, explique la psychologue Emma Seppälä, PhD, auteur de La piste de bonheur. «Une faible connexion sociale est également associée à une propension plus élevée au comportement antisocial qui peut conduire à une isolation encore plus importante», dit-elle.

«Pensez à investir dans de nouvelles amitiés de la même manière que vous pourriez penser à un exercice régulier: se préparer à le faire prendra de l'énergie, mais en fin de compte, la cohérence verse.”-Psychologue clinique Laurie Helgoe, PhD

Pour éviter cette spirale, il est donc important pour les introvertis d'approcher la socialisation sous un angle différent qui reflète le type de relations qu'ils aiment réellement avoir et maintenir. «Parce que les introvertis apprécient le plus le confort des amitiés étroites de longue date, il peut être utile de penser à investir dans de nouvelles amitiés de la même manière que vous pourriez penser à l'exercice régulier», explique le Dr. Helgoe. «Se préparer à le faire prendra de l'énergie, mais en fin de compte, la cohérence rapporte."

5 façons dont les introvertis peuvent encore profiter de tous les avantages de la longévité de la socialisation

1. Commencez par trouver un autre mot pour «socialiser»

Si le mot lui-même est une sortie instantanée pour vous, alors éteignez le mot. «Pour de nombreux introvertis, le mot« socialisation »évoque des images de petites conversations redoutées, de faux rires et de lunettes de tir dans une pièce surpeuplée», explique le Dr. Helgoe. «Mais, en tant qu'introverti, si je pense aux« relations »au lieu de« socialiser », j'imagine des conversations détendues, des rires authentiques et des activités partagées."

Ainsi, les "relations" sont un bon échange dans mais le mot que vous utilisez peut être tout ce qui connote de vraies connexions, que ce soit "un lien", des "partenariats" ou autre chose dans cette veine. «De là, l'objectif peut être:« Comment puis-je favoriser et tendance aux relations [ou aux connexions ou aux obligations] que j'apprécie et que je désire?»Dit Dr. Helgoe.

2. Transformez une passion personnelle en un débouché social

Le moyen le plus rapide d'acide un étranger total dans un ami significatif (et de sauter tout ce couchat au niveau de la surface) est de se connecter avec eux sur un intérêt personnel. Donc, si vous cherchez à développer votre groupe social en tant qu'introverti, considérez «ce que vous aimez le plus dans votre« monde introverti », puis entrez votre peuple», dit le Dr. Helgoe.

Si votre truc est des films, vous trouvez peut-être un cours de film ou un bénévolat pour aider à planifier un festival du film local, suggère-t-elle. Ou, si vous aimez les livres, vous trouvez peut-être un club de lecture à rejoindre, à passer du temps à la bibliothèque ou à apporter votre lecture dans un café, où ce sera un excellent démarreur de conversation. «L'idée est de rendre visible ce qu'il y a en vous, afin que vous puissiez vous connecter de manière significative avec d'autres qui partagent votre passion», explique le Dr. Helgoe.

3. Secouez le temps pour des chats plus profonds (pas seulement les rattrapage)

Socializing qui prend la forme de «décharges de vie» - où vous remplissez votre ami sur tout ce qui se passe avec vous au cours des dernières semaines ou des mois, puis, ils font exactement le même - est non seulement épuisant pour les introvertis, mais mais De plus, cela ne laisse pas le temps pour une véritable intimité. Au lieu de cela, Dr. Helgoe suggère de s'appuyer sur des formes de communication à faible déluge, comme des messages texte ou des e-mails pour rester en contact avec quelques bons amis sur le régulier, afin que lorsque vous vous rencontrez en personne, vous pouvez ignorer le rattrapage de base et bouger directement dans les bonnes choses.

À cette fin, assurez-vous que vous réservez également assez Il est temps pour les lieux de rencontre avec tout ami proche afin de permettre le type d'intimité relationnelle que vous désirez et méritez. Cela pourrait signifier des cafés réguliers de 30 minutes ou des lieux de rencontre sporadiques de trois heures; Mais de toute façon, il est important de frapper une masse critique de temps, pour ainsi dire, pour vous assurer que vous avez tous les deux l'espace pour vous sentir vraiment vu et entendu.

4. Planifier et planifier à l'avance

Événements sociaux émoussés? Pas généralement une confiture d'introverti. «Les introvertis n'aiment pas les interruptions, et les réunions de hasard peuvent ressembler à une intrusion sur d'autres activités», explique le Dr. Helgoe. En revanche, avoir un temps régulier sur votre calendrier pour les rencontres empêche ce scénario hors de l'image. «Par exemple, sachant que je vais rencontrer mon ami tous les mardis matin, mon esprit à la réunion, alors au lieu de me sentir interrompu, je suis préparé et excité», dit-elle.

5. Nourrissez votre sens de la connexion interne

De la même manière que vous pouvez vous sentir seul dans une foule, vous pouvez également ressentir un sentiment de connexion avec les autres dans votre vie, même en passant du temps seul, selon le Dr. Seppälä. «L'une des façons les plus importantes de le faire est de réduire vos niveaux de stress», dit-elle, «parce que le stress est lié à l'accent mis sur le soi, et cela peut créer un sentiment de déconnexion des autres [quelle que soit la quantité ou la façon dont peu de temps vous passez avec eux]."

Dans cette veine, prendre soin de votre bien-être personnel en obtenant une exposition fréquente à la nature, en méditant et en pratiquant d'autres mesures de stress-relief. Et les chercheurs ont découvert que sentiment ce sentiment d'appartenance et de connexion aux autres - même lorsque vous n'êtes pas souvent entouré d'amis-can a sa propre longévité favorisant à la hausse.

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