Le somnambulisage affecte près d'un tiers des États-Unis, ce qui le cause

Une stratégie pour aider à la somnambulisme est appelée "Éveil d'anticipation."Cependant, cette pratique est le plus souvent destiné aux enfants, dit Fish. "Si un enfant faisait des cauchemars ou des promenades de sommeil à peu près à la même heure chaque nuit, un parent peut aller dans sa chambre 10-15 minutes avant l'heure normale de l'événement et pousser l'enfant pour perturber son sommeil", dit-il. Cependant, il note que ce n'est certainement pas une science exacte et il recommande de voir votre médecin avant d'essayer.

Cralle ajoute que l'élimination ou la limitation de l'alcool peut aider à la somnambulisme chez les adultes. Elle ajoute que l'augmentation constante de votre temps de répétition de 30 à 60 minutes par nuit peut également être bénéfique, car le manque de sommeil peut être attribué au stress, ce qui peut provoquer le somnambulisme, ce qui perturbe votre sommeil… vous avez l'idée. C'est un cycle.

Une dernière note: c'est une idée fausse commune que vous ne devriez jamais réveiller un somnalkker parce qu'ils pourraient être confus, violents ou déchaîner, dit Cralle. Mais de manière réaliste, seulement deux pour cent des somnifères réagiront de cette manière. Tu devrais certainement les réveiller parce qu'ils pourraient se blesser. Mais essayez de le faire doucement sans les toucher, dit Fish, car cela peut être super surprenant. Si tu faire besoin de les toucher, de le faire doucement et d'essayer de les guider au lit, dit poisson. J'espère qu'ils reviendront à compter les moutons (sans les poursuivre) en un rien de temps.

Prêt à passer votre routine au coucher au niveau suivant? Essayez l'un de ces conseils approuvés pour un sommeil plus profond, puis consultez les 5 aliments que vous ne devriez jamais manger avant de somnoler.