Simone de la Rue partage le régime hebdomadaire de roulement de mousse de mousse qu'elle ne saute jamais

L'idée de tout le monde de l'amour-propre est différente. Peut-être que vous aimez vous préparer un repas fait maison sain, prendre un latte sur le chemin du travail ou vous offrir une éruption après un entraînement particulièrement exténuant. Mais pour Simone de la Rue, cela signifie prendre le temps tous les dimanches pour une petite libération myofasciale.

Dans un récent post Instagram, le fondateur du corps d'entraînement de la danse-cardio par Simone-Baied par Reese Witherspoon, Jennifer Garner, Lea Michele, et plus a-t-rare. Elle utilise le rouleau en mousse juste avant qu'elle ne s'étire et colle à une routine en quatre parties. Après s'être déroulé dans le dos, elle passe à la bande iliotibiale (ITB), qui coule à l'extérieur de la cuisse. Ensuite, elle déroule ses fessiers et ses ischio-jambiers et se termine avec ses quads et ses adducteurs. "Appliquez autant de pression que vous pouvez gérer. Trouvez l'endroit tendre et concentrez-vous sur la frappe pendant 30 secondes minimum, puis relâchez et déploiez-vous ", écrit-elle.

Bien que De la Rue ait une relation amoureuse avec le roulement en mousse - c'est donc bon et donc mauvais en même temps!-Cela lui profite grandement, car sa vie tourne autour de la forme physique. Et peu importe la fréquence à laquelle vous frappez le gymnase chaque semaine, elle dit que prendre le temps de déployer vos muscles vous fera vous sentir fantastique aussi.

Vos muscles peuvent vous crier dessus pour vous arrêter lorsque vous frappez leur point de tente, mais comme le dit De La Rue, c'est "une douleur à court terme pour un gain à long terme."

Voici tout ce que vous devez savoir sur la nouvelle application de Simone de la Rue. Ou, découvrez comment elle tire ses abdos sous tous les angles.