Remix un Classic Crunch pour en faire le plus difficile dans votre livre de jeu ABS

"Il faut une certaine quantité de proprioception, ou une conscience de la position du corps et l'activation musculaire pour garder le tronc engagé de ce côté afin que le bloc ne tombe pas, tout en faisant le mouvement dynamique avec un autre côté", dit-il. Votre esprit et votre corps doivent se concentrer sur le mouvement, ou le jeu vous perdra votre emprise sur le bloc.

De toutes les variations de crise, celle-ci est la plus difficile

Es-tu prêt? Voici comment faire un blocage assisté en bloc

1. Allongez-vous sur le dos avec un bloc à la main.
2. Pliez votre coude et serrez le bloc (ou un autre objet) entre votre genou gauche et votre coude gauche. (Astuce: le mouvement sera plus difficile si vous serrez la largeur du bloc en termes de longueur, alors choisissez votre poison).
3. Redressez votre jambe droite et étendez votre bras droit sur votre tête.
4. Engagez vos abdos, serrez le bloc et touchez vos orteils droits à vos doigts droits.
5. Abaissez votre jambe droite et votre bras droit vers le sol. Ne laissez pas votre jambe droite reposer complètement.
6. Effectuez votre nombre de répétitions et les côtés de l'interrupteur choisi.

Si #abseverydamnday est votre mantra, cet entraînement et celui-ci vous aidera à rencontrer ce quota.