Quiz Dis-nous à quel point tu es occupé, et nous vous dirons quel plat à soutenir le dîner pour le dîner

Que vous jugiez le travail, la famille, les amis, les tâches ménagères ou une combinaison de ce qui précède, tout se résume à une vérité universelle: la vie peut devenir mouvementée.

Mais peu importe combien de temps votre liste de tâches quotidiens, vous devez toujours manger, c'est pourquoi avoir une formule sans fail. Entrez: The Egg, alias le repas ultime dans un pinch.

C'est vrai, les œufs ne sont pas seulement une superstar du petit-déjeuner tout autour parce qu'ils sont délicieux, rapides à fouetter et super polyvalents (connaissez-vous toute autre nourriture qui peut être brouillée, pochée, frite, sous vide, au four, et bouilli?). Ils sont également remplis de nutriments et, oui, facilement transformés en un dîner satisfaisant.

Et quand votre horaire non-stop vous fait commencer à vous sentir un peu délabré? Les œufs sont là aussi, grâce à leur contenu en vitamine et minéral soutenu par immunité. "Les œufs contiennent de nombreux nutriments qui peuvent vous aider à garder en bonne santé, comme les vitamines A et B12, le zinc et le sélénium", explique la diététiste Caroline Brantley, MS, RD.

Tous les œufs ne sont pas créés égaux, cependant. Grâce à une alimentation de poulet riche en nutriments qui comprend des ingrédients comme le varech et la luzerne, les meilleurs œufs d'Eggland contiennent six fois plus de vitamine D et 10 fois plus de vitamine E par rapport aux œufs ordinaires. C'est un gros problème étant donné que la vitamine D peut aider à soutenir un système immunitaire sain en combattant des bactéries et des virus nocifs, et la vitamine E est un puissant antioxydant.

Alors que le petit déjeuner pour le dîner n'est jamais une mauvaise idée, continuez à faire défiler pour quelques dîners à base d'œufs qui ne s'associent pas uniquement aux mimosas. Et parce que les horaires de tout le monde sont un peu différents, répondez à quelques questions, et nous vous donnerons une recette qui s'intégrera directement dans votre nuit chargée (ou pas).

Besoin de dîner à base d'oeufs? Prenez le quiz ci-dessous pour trouver votre nouveau plat préféré immunitaire.

Que vous ayez trop faim ou que vous ayez fait du temps pour passer l'effort à préparer un gros repas ou que vous préférez simplement éviter la cuisson, cette bruschetta de guacamole est une solution facile. Le toast à l'avocat 2.0 dispose d'un œuf pelé dur et d'un cuit dur et d'une purée inspirée de Guac (utilisez le magasin acheté en magasin pour se raser une autre minute).

"J'adore l'association de l'avocat, qui offre de bonnes graisses saines", dit Brantley. De plus, outre les meilleurs avantages d'Eggland aux œufs, Brantley dit que les avocats contiennent des antioxydants qui peuvent aider à soutenir l'immunité.

Lorsque vous êtes pressé, mais pas trop pressé, essayez cette nourriture de brunch fabriquée. Cette pizza Frittata combine toutes les délices, la facilité et les avantages des meilleurs œufs d'Eggland, tout en ajoutant une délicieuse saveur de pizza.

De plus, comme le souligne Brantley, vous pouvez toujours vous faufiler dans des légumes supplémentaires. "Quelle alternative amusante à la pizza", dit Brantley. "Cette recette est un moyen facile d'ajouter différents légumes, qui sont une partie importante de notre alimentation car ils contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants qui nous aident bien."

Cette casserole d'oeuf méditerranéenne à maréchage est un go-to pour n'importe quel repas. "C'est l'un de mes types de recettes préférées: super facile, simple et sain", dit Brantley. "Vous pouvez le faire pour un groupe ou utiliser comme préparation de repas pour la semaine. Cette recette est facile à ajouter de légumes, ainsi que de mélanger les types de légumes utilisés et les quantités, ce qui facilite l'obtention d'une portion complète de légumes."

Fouettez ce dîner à base d'oeufs à l'avance - il s'agit de couper des légumes et de 30 minutes de cuisinier une nuit que vous avez plus de temps pour préparer, et votre avenir occupé vous remerciera.

Le soir où les étoiles s'alignent et que vous avez le temps et se sentir comme cuisiner, rassembler ce plat plus impliquant. Rôtir les légumes, mijoter le Farro et faire frire les œufs pour votre bol de légumes avec Farro et Egg prend un peu de temps (Conseil de pro: Gardez-le pour une nuit que vous ne regardez pas sur le verge de Hangy), mais le résultat final est ça vaut délicieusement la peine.

Outre l'avantage de savoir que vous avez fait tout le plat vous-même, le gain de ce dîner à base d'oeuf est grand: "Le Farro est une bonne option de grain entier remplie de fibres", dit Brantley. "Et les légumes supplémentaires fournissent des nutriments et des antioxydants, tandis que les œufs fournissent une bonne source de protéines."Voici à toi, pro chef.

Parrainé par Eggland's Best

Photos: Getty Images / Peopleimages