Forme de squat parfaite, ou pourquoi vous devriez vous mettre les fesses au gymnase

Bien que Kirsch modifie généralement le formulaire en fonction de votre type de corps (il peut même personnaliser vos mouvements en fonction de la forme de butin que vous recherchez), il existe quelques règles de squat général pour vivre:

1. Vos pieds doivent être plus larges que la largeur de la hanche et vous devriez ancrer dans vos talons, votre noyau serré.

2. Lorsque vous descendez, collez vos fesses aussi loin que possible, assis comme si vous le plaçons sur une chaise. (Parfois, pratiquer une chaise ou un banc réel aide.)

3. Et ne vous contentez pas de plonger un peu aussi loin que vous le pouvez. "Si vous ne le ressentez pas dans vos fesses, vous vous trompez probablement", dit Kirsch.

En fin de compte, Kirsch dit: "Vous devez être en mesure de visualiser ce que vous voulez accomplir, que ce soit un cul plus fort, un cul plus élevé, un cul plus petit ou un cul plus gros."

De plus, après des années à rentrer dans des cours de Pilates et de Barre, il peut se sentir bien de le coller là-bas. "Mon truc est", dit Kirsch, "si vous l'avez, montrez-le." -Lisa Elaine a tenu

(Photos: Lisa Elaine tenue pour Well + Good, Modèle: Amy Eley)