Nouveau à l'entraînement en force? L'entraîneur des célébrités Jason Walsh dit de commencer par * ce * de nombreux entraînements hebdomadaires

Des célébrités comme Emma Stone, Mandy Moore et Alison Brie ne sont pas simplement avoir Bods fort et tonique. Ils travaillent dur pour eux, tout comme le reste d'entre nous, de simples humains. Pourtant, ils ont des secrets à partager: selon leur entraîneur Jason Walsh, fondateur de The Fitness Space Rise Nation, les guerriers d'entraînement étoilés ont commencé lentement dans leurs routines de formation de force et ont augmenté l'intensité à partir de là.

Pour la plupart, Walsh dit que ses clients conservent leurs entraînements initiaux à un minimum de seulement deux jours de formation en force par semaine, surtout s'ils n'ont pas l'habitude de travailler régulièrement.

Même si vous avez probablement repéré des poids lourds de soulevé de terre en pierre sur le Gram, elle ne réservait pas des séances d'entraînement ridiculement longues avec Walsh dès le départ. Pour la plupart, Walsh dit que ses clients conservent leurs entraînements initiaux à un minimum de seulement deux jours de formation en force par semaine, surtout s'ils n'ont pas l'habitude de travailler régulièrement. "Beaucoup de mes clients viennent me voir avant d'avoir un projet la plupart du temps", a-t-il déclaré à soi. "C'est mieux de cette façon que d'essayer d'y aller et de devenir frustré ou blessé."

Parce que le surentraînement lorsque vous n'avez pas travaillé régulièrement vous mettra sur la voie rapide de l'épuisement professionnel, des blessures et des douleurs excessives, Walsh s'assure que ses clients atteignent leurs objectifs à long terme en commençant par les bases pour renforcer la force. Finalement, ils entrent dans les entraîneurs super-suceur plus difficiles en forme de trucs et cardio.

Après l'entraînement dur - même si quelques jours par semaine!-Vous commencerez à remarquer une différence, ajoute-t-il. "Lorsque les muscles sont forts, ils soutiennent le système squelettique, et vous serez surpris de voir à quel point vous pouvez retirer de plus le conditionnement [entraînements] que vous finissez par faire", a expliqué Walsh. Hé, l'avantage d'être un patron total lors de vos séances d'entraînement préférées, que ce soit des intervalles ou des Pilates, pourrait-il à lui seul être tenu à l'écoute des conseils d'experts de Walsh, à droite?

Voici le mouvement de renforcement du skieur olympique Lindsey Vonn. Ou, rencontrez l'entraîneur, vous devez savoir si vous voulez renforcer une force sérieuse.