Rencontrez les millions de minuscules organismes qui vous appellent chez vous

Si vous êtes un germe-a-phobe, lavez-vous les mains et asseyez-vous pour cela. Il s'avère que votre corps à partir de votre intestin à la surface de votre peau - est à des milliards de microbes. Et ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose.

En fait, les bactéries qui vous appellent à la maison, votre microbiome peut détenir les clés pour augmenter votre santé globale et éviter un hôte (jeu de mots) des maladies chroniques.

Il est si important, en fait, que le projet de microbiome humain de l'Institut national de la santé, qui a publié ses premiers résultats l'année dernière, est souvent considéré comme le suivi du séquençage du génome humain. "C'est la frontière de la nouvelle médecine", a déclaré Frank Lipman, MD, lors d'un événement récent. Même Michael Pollan en parle.

Intrigué? (Et un peu dégoûté?) Nous avons créé cette feuille de triche afin que vous compreniez les bases des bactéries qui vous appellent leur propriétaire.

Rencontrez votre microbiome

Les microbes sont de minuscules organismes monocellulaires, et ceux qui vous aiment sont plus nombreux que les cellules humaines de votre corps 10 à 1. La recherche et la discussion ont tendance à se concentrer sur celles qui tapissent votre tract gastro. Et ils sont plus diversifiés que le comté de Queens. Par exemple, il peut y avoir 5 000 espèces différentes qui vivent dans la bouche humaine.

Pourquoi tu devrais le savoir

"Presque tous les processus ont ces microbes comme ingrédient commun", explique James Maskell, PDG de la fusion de soins primaires qui sera bientôt relevé. "Il y a d'énormes avantages à avoir un microbiome robuste."Maskell décompose ces avantages en amélioration de la digestion, du métabolisme et de l'immunité, trois éléments qui ont tendance à dicter tout votre niveau de santé.

Par exemple, une communauté saine de microbes dans votre intestin décomposera efficacement les aliments et y maintiendra l'équilibre, ce qui est crucial, car une grande partie de votre système immunitaire tapisse ses murs. Si cette même communauté est hors de farfelue, cela peut entraîner des intestins qui fuient, ce qui provoque une inflammation dans le corps, une condition qui a été liée à une longue liste de maladies chroniques, comme les maladies auto-immunes, les allergies, les maladies gastro-intestinales comme Crohn et Caliac, et plus.

Ce qui affecte l'équilibre sain de votre microbiome

"L'utérus est un environnement stérile", explique Maskell, mais dès que vous êtes sorti, votre microbiome commence à prendre forme. Vous acquérez vos premiers microbes qui passent par le canal vaginal et le lait maternel contient une autre dose. Donc, si vous êtes un bébé césarienne ou si vous avez été nourri de formule, vous êtes légèrement en retard du coup de pied.

Plus tard, les antibiotiques jouent un rôle énorme: bien qu'ils soient doués pour détruire les méchants, ils tuent sans discrimination, éliminant des passants innocents, les microbes qui veulent juste aider, en cours de route.

Ce que vous mangez compte aussi beaucoup. La recherche montre que les microbes aiment les aliments végétaux entiers et fibreux et les aliments avec leurs propres micro-organismes, comme le yaourt, le kimchi et le kombucha, sont super aussi. (Certains médecins suggèrent des pré- et des probiotiques, d'autres ont mis en garde contre eux.)

Et puis il y a les microbes que vous ramassez en sautant le désinfectant des mains et en faisant des craquements de camp d'entraînement à Central Park.

"La science constate que les personnes qui ont les microbiomes les plus robustes, les plus profonds et les plus larges sont ceux qui ont grandi dans une ferme ou qui ont un animal de compagnie ou vivent à la campagne", dit Maskell.

Peut-être que nous devrions essayer d'être moins bizarré en maintenant les poteaux de métro? -Lisa Elaine a tenu