Perdu votre mojo en cours d'exécution? Voici comment le récupérer

2. Reconnaître et respecter où vous êtes

Il est facile de tomber dans le piège mental que si vous pouviez auparavant sprinter sur une pente comme si c'était NBD, vous pouvez toujours faire la même chose. C'est tout aussi une chose où vous pouvez vous être rattrapé à regarder des influenceurs de fitness sur Insta qui partagent constamment leur temps de course mais Alvino dit qu'il est essentiel de reconnaître où vous êtes dans votre voyage. "Cette astuce est liée à vous en vous en collant à quelques semaines de kilométrage très légères pendant que vous reprenez votre course récréative", dit-elle. "Vous avez probablement perdu votre endurance couvale. Donc, pour vous assurer un saut en toute sécurité dans la course, vous devez comprendre votre corps et continuer en conséquence."

3. Embaucher un entraîneur ou commencer à suivre un plan de course structuré

Si vous êtes comme moi, peu importe à quel point vous pouvez essayer de vous pousser dans une séance d'entraînement, vous le prenez (un peu) facile pour vous-même - au moins, par rapport au moment où vous êtes formé ou instruit dans une classe. "Habituellement, il y a une grande différence dans vos habitudes de formation lorsque vous êtes tenu responsable par un entraîneur par rapport à l'exécution des séances d'entraînement quotidiennes ou hebdomadaires", explique Alvino. "Cette responsabilité et cette structure peuvent également prendre la forme d'un plan de course personnalisé qui est adapté à vos désirs, besoins et exigences par votre vie quotidienne."Alors, frappez un entraîneur ou cherchez en ligne des stratégies de formation qui correspondent à vos objectifs.

4. N'ignorez pas le reste de votre corps

Comme vous le savez, il y a beaucoup plus à courir que vos jambes. Pour exécuter le mouvement vers l'avant, vous utilisez votre noyau, vos bras et d'autres parties de votre corps pour vous aider à vous déplacer - c'est pourquoi il est important de former également ces autres zones. Considérez-le comme travailler votre fondation. "Que vous ayez ou non suivi votre entraînement en force et / ou votre entraînement croisé pendant votre pause de la course commencera à être apparente après quelques semaines de mise en œuvre de vos nouveaux modèles de course", explique Alvino. "Par exemple, vous pouvez commencer à ressentir de légères blessures qui apparaissent, et cet effet secondaire négatif pourrait être évité si vous restez cohérent dans votre entraînement total en force corporelle."

5. Rejoignez un club de course

Quand je vais courir, j'ai tendance à imiter ceux qui courent autour de moi - c'est comme en regardant simplement les autres courir, je peux en quelque sorte glaner leur endurance juste par proximité. C'est pourquoi courir les clubs et avoir un copain de course sont si populaires - c'est plus amusant (sans parler de l'inspiration) à courir en tant que pack. "Si vous avez l'impression que vous avez un peu de mal à rester motivé par vous-même, rejoindre un club ou un groupe de course à pied peut être un moyen formidable de trouver la camaraderie avec des gens qui ont des objectifs et des intérêts partageant les mêmes idées", explique Alvino.

6. Inscrivez-vous à une course

Tout comme avec votre carrière, cela aide votre jeu de course si vous travaillez vers un objectif. "Si vous êtes une personne qui a besoin d'un objectif concret vers lequel travailler, c'est une idée parfaite pour vous", explique Alvino. "Choisissez une courte distance en cours d'exécution pour s'engager et travailler spécifiquement pour atteindre cet objectif."Ses conseils? Commencez par vous inscrire à un 5 km qui se trouve à environ 8 semaines, ce qui est un endroit idéal pour combien de temps il vous faudra pour vous entraîner pour un. Vous pouvez également faire des recherches en ligne pour les plans d'entraînement de course et les suivre vous-même. Vous serez de retour sur votre jeu en un rien de temps.

Pour aider, ces exercices de base font de la course ainsi. beaucoup. Plus facile. Et voici comment commencer à courir, même si vous le détestez.