Taper chaque muscle avec Kirsty Godso 5-move, entraînement complet du corps

1. Angle de bille suisse Tuck unique à Pike: Commencez dans une planche avec vos pieds sur la balle d'équilibre. En utilisant votre noyau, conduisez vos hanches vers le haut tout en glissant simultanément une jambe dans votre poitrine. Lorsque vos hanches sont au-dessus de vos épaules, redressez la jambe pliée vers le ciel. Retour à la planche. Terminez huit répétitions sur les deux jambes.

2. Médicine Ball Slam to Chest Pass: Venez debout, tenant la boule de médecine. Le claque sur le sol, attrapez-le, puis claquez-le contre le mur. Répéter pendant 45 secondes.

3. Appuyez sur le talon pour Burpee: Commencer à se tenir debout. Sautez dans les airs et rejettez vos talons pour toucher vos mains. Lorsque vous atterrissez, tombez immédiatement sur le sol en gardant tout votre corps parallèle au sol. Répéter pendant 45 secondes.

4. Bosu Ball Mountain grimpeur: Placez la balle Bosu sur le sol avec une partie ronde face vers le bas à quelques mètres d'un mur. Tout en saisissant le bord du bosu avec les deux mains, montez vos pieds sur le mur pour que vous soyez dans une position d'inversion-slash-plan. Ensuite, commencez à faire des grimpeurs de montagne, apportant votre genou droit puis le genou gauche dans votre poitrine. Répéter pendant 45 secondes.

5. Pont de hanche à jambe à une seule jambe: Allongez-vous avec vos hanches à environ un pied du mur avec vos bras directement à côté de vous. Placer un pied sur le mur avec l'autre pied pointant directement vers le ciel. Appuyez sur vos hanches vers le ciel, puis retournez-les au sol. Terminez 16 répétitions sur chaque jambe.

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