Votre routine d'entraînement affecte-t-elle vos chances de tomber enceinte?

L'exercice peut être idéal pour votre vie de rencontres (bonjour, mec en sueur chaude sur vélo 12). Et ses avantages, comme l'augmentation de l'énergie, la force de base et la flexibilité, peuvent certainement augmenter votre vie sexuelle aussi.

Nous avons donc été surpris d'entendre un médecin que l'exercice - la variété à part entière, en particulier, affectez également votre capacité à tomber enceinte, bien qu'elle dépend d'une variété de facteurs (comme votre poids, par exemple) et ne s'applique qu'à à court terme.

Voici ce que vous devez savoir, que vous essayiez d'avoir un bébé maintenant, ou que vous essayiez activement ne pas, Mais prévoyez de faire la pas de plusieurs années sur la route.

Les faits de base

David Reichman, MD, spécialisé en médecine reproductive et aidant les femmes à tomber enceintes, dit un cyclisme de type exercice cohérent et vigoureux ou de courir quatre ou cinq heures par semaine. (Il a été démontré que l'exercice pendant que le surpoids a en fait eu l'effet inverse, améliorant vos chances de tomber enceinte.)

Une étude des athlètes féminines compétitives, par exemple, qui ont fait cinq heures d'exercice vigoureuses par semaine (y compris la course et le cyclisme rapide) ont eu une diminution de la probabilité de tomber enceinte (par rapport à celles qui s'efforçaient uniquement, comme une marche rapide ou un vélo tranquillement ).

Pourquoi vos habitudes d'entraînement saines entraveraient-elles votre santé reproductive?

La chimie

Dr. Reichman dit que tout est question de messages que votre cerveau ne peut pas envoyer pendant que vous êtes occupé à transpirer.

"Un exercice cohérent et très vigoureux a le potentiel d'affecter votre capacité à tomber enceinte, car les efforts du corpus luteum (ce qui reste du follicule après une femme ovulate) est perturbé en ne recevant pas son apport habituel du cerveau", Dr. Reichman explique. Le corpus luteum, juste pour info, produit de la progestérone, une hormone nécessaire pour soutenir la grossesse.

«Le cerveau peut être considéré comme fournissant une ligne de vie pour le corpus luteum; Si l'exercice perturbe cette ligne de vie, la santé du corpus luteum peut être compromise."

Ce que cela signifie pour vous

Alors, vos cours de spin et de barre tri-hebdomadaires ont des effets à long terme sur votre capacité de fabrication de bébé?Non, Dr. Reichman souligne.

"Si quelqu'un veut être drogué de SoulCycle et aller deux fois par jour, cela ne affectera que temporairement sa fertilité au cours de ces mois", Dr. Reichman dit (et réitère que cela ne s'applique que si vous maintenez un poids corporel sain.)

Donc, si vous essayez d'avoir un bébé, il vous suggère de réduire les séances d'entraînement intenses et qui dérivent la transpiration pendant que vous essayez de concevoir. "Non pas que vous deviez éviter les entraînements vigoureux tous ensemble, mais vous devez potentiellement réduire le nombre de séances et d'intensité", dit-il. Par exemple, échangez les cours de bootcamp de votre Barry avec du yoga ou une marche légère, car ces activités sont généralement beaucoup moins susceptibles d'affecter vos chances d'obtenir.

Et si vous êtes un enfant de 22 ans qui n'est pas prêt à tomber enceinte, dit Dr. Reichman, vous n'avez pas du tout à vous en soucier. Déposez-le simplement sous "Les choses à retenir dans 10 ans." -Molly Gallagher