Votre thérapeute est-il un bon ajustement pour vous? Recherchez ces 7 drapeaux verts pour dire

2. Ils sont honnêtes au sujet de leurs domaines d'expertise

C'est un drapeau vert si un thérapeute est clair sur ce qu'il peut et ne peut pas faire pour vous. Si ce sur quoi vous espérez travailler est hors de leur champ d'expertise, ils vous référeraient idéalement à quelqu'un d'autre.

«Aucun thérapeute ne peut traiter tous les troubles, utiliser chaque modalité et traiter chaque âge.”-Psychologue Jessica Leigh, PhD

«Aucun thérapeute ne peut traiter tous les troubles, utiliser chaque modalité et traiter chaque âge», explique Dr. Leigh. «Un drapeau vert est quelqu'un qui sera clair sur ce qu'il traite [et] les interventions fondées sur des preuves qu'ils utilisent."

Pour déterminer si le fournisseur que vous envisagez pourrait être un bon choix dans cette sphère, Watson suggère de poser quelques questions:

1. Quelle est votre expérience de travail avec [Insérer un problème]?
2. Quels sont vos pronoms?
3. Quel travail faites-vous autour de l'antiracisme?
4. Quelle est votre connaissance des ressources communautaires et du soutien supplémentaire?

3. Ils sont engagés avec toi dans l'instant

«Vous voulez vous sentir comme l'information que cette personne vous donne [la façon dont ils écoutent et les façons dont ils se présentent dans l'espace en termes d'attention et d'engagement semble être un bon ajustement», explique Watson.

Pour comprendre cela par vous-même, concentrez-vous sur l'observation. Vous sentez-vous impatient ou vous précipitez de la session? Si c'est le cas, ce n'est probablement pas un drapeau vert que le thérapeute est le mieux adapté pour vous. «La thérapie est une situation et une relation très vulnérables et intimes», explique le Dr. Leigh. «En tant que client, vous devez vous sentir en sécurité, validé et entendu afin que vous puissiez continuer à vous sentir suffisamment à l'aise pour partager et, à son tour, grandir."

4. Ils vous tiennent responsable

Une différence entre un bon ami et un thérapeute fantastique, dit Watson, c'est que ce dernier vous tiendra responsable, surtout pendant les moments difficiles. Autant que les amis aident tous les uns. C'est là que votre thérapeute entre en jeu. «Votre thérapeute doit vraiment être la personne pour dire:« Vous avez recherché mes services parce que vous vouliez de l'aide pour [un problème », dit Watson.

Dr. Leigh est d'accord, ajoutant que «un thérapeute doit remettre en question vos limites pour vous aider à avancer et à grandir. Sans être mis au défi, vous resterez au même endroit."

5. Ils se concentrent sur l'impact, pas les détails de votre traumatisme

Si le thérapeute semble être pris dans les détails, ce n'est pas exactement un drapeau vert, dit Watson. "Vous n'obtiendrez pas toujours les avantages que vous recherchez de la guérison, car vous vous remanerez et allez-y encore et encore", dit Watson.

6. Ils établissent des limites claires

«Un bon thérapeute aura des limites claires et des limites appropriées pour le client au sein de la session ainsi qu'avec des politiques et des procédures», explique le Dr. Leigh.

Un thérapeute qui a de mauvaises frontières, d'autre part, qui pourrait ressembler régulièrement en retard, se parler en session ou être disponible 24/7 - est unidéal, en partie, car il a un effet négatif sur le client-président relation. «Il ne modélise pas non plus les limites appropriées pour le client, ce sur quoi beaucoup de gens veulent travailler», explique le Dr. Leigh.

7. Tu te sens à l'aise avec eux

Parce que nous sommes tous si différents que les individus, il est difficile de faire une déclaration générale sur la façon d'évaluer votre niveau de confort avec un thérapeute donné, dit Watson. C'est pourquoi il est peut-être le plus important que vous vous sentiez personnellement à l'aise avec votre thérapeute. «Vous voulez pouvoir vous sentir comme si vous pouvez être humilié, faire des commentaires et que votre thérapeute est finalement une personne aimable qui reconnaît que vous faites de votre mieux», explique Watson.

Et si vous n'avez pas encore trouvé de thérapeute qui est un bon ajustement, ne vous inquiétez pas. "Si le thérapeute vérifie les cases, le thérapeute vous convient probablement", Dr. Leigh dit. "S'ils ne le font pas, il est normal de chercher quelqu'un d'autre. Très peu d'entre nous trouvent un bon match thérapeutique lors du premier essai."

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