Est-il sain de boire du kombucha * avant * vous vous entraînez?

Au-delà de la caféine, le nutritionniste et parodontiste basé à Los Angeles et le parodontiste Sanda Moldoval, DDS, note qu'en raison de la teneur en sucre, il est préférable de limiter l'habitude à une bouteille par jour, ce qui dit que les murs devraient être suffisants. "Pensez-y comme vous le feriez pour une vitamine ou tout autre supplément", a-t-elle dit. Il y a un montant spécifique que vous devriez avoir pour récolter les prestations de santé - aucun besoin pour en faire trop.

Mais, avant de faire en sorte qu'une bouteille de santé-ade sur le chemin de votre cours de spin du matin, respectez cet avertissement des murs: "Je ne le recommanderais pas avant une séance d'entraînement car il y a tellement de carbonatation naturelle qu'elle peut laisser l'estomac instable comme Vous commencez à vous entraîner."Traduction: les choses puissantes peuvent provoquer une tonne d'action digestive. Sa recommandation est de profiter de votre dose après environ 30 à 45 minutes après votre entraînement (une fois que votre corps se sera installé).

Alternativement, Dr. Le Moldavan ne voit pas de raison de s'en éloigner avant une séance d'entraînement (si votre estomac peut le prendre), d'autant plus que les trucs sont hydratants et énergisants. Mais si vous allez faire preuve de prudence au vent de l'abri de probiotique, Walls dit qu'il est préférable de suivre votre boisson avec un entraînement plus léger (je.e., Peut-être pas un cours de hiit).

En fin de compte, différentes personnes ont des tolérances différentes à la boisson fermentée, donc si vous pensez que vous pouvez gérer plus (ou moins!) - Aller avec votre intestin.

Pour une boisson remplie de probiotiques de bricolage, essayez de brasser votre propre kombucha ou ce kéfir de noix de coco à l'eau de rose.