Instagram a suspendu mon compte, et j'ai fait flipper l'efficacité

La psychiatre Nina Vasan, MD, médecin-chef de la plate-forme de thérapie virtuelle Real, convient que le sentiment de panique et un sentiment de perte à propos d'un récit révoqué est logique, psychologiquement. "Pour beaucoup de gens, leur compte de médias sociaux est comme leur album photo de famille, il tient leurs souvenirs les plus chères au fil des ans et est inestimable", dit-elle. «Vous pourriez vous sentir similaire si vous aviez quelque chose d'important volé de vous."

En considérant ce que je serais en deuil si mon compte était réellement essuyé, cela suit. J'utilise Instagram comme un enregistrement vivant des événements de la vie que je me sens obligés de mettre en évidence, et j'aime revenir sur ces moments - avec la lecture des commentaires de soutien de vos proches. Ces événements de la vie sont constitués de voyages avec des amis, des mariages et, plus récemment, des photos marquantes de mon bébé. (À cette fin, je suis sûr que le fait que la suspension a eu lieu le matin du premier Halloween de mon bébé, avant de pouvoir documenter son costume, à peine aidé ma réponse émotionnelle.)

Mais selon le dr. Vasan, ce type de réaction ne reflète pas nécessairement une relation malsaine avec les médias sociaux ou une incapacité à faire face. Il ne s'agissait peut-être même pas du tout d'Instagram, mais plutôt du résultat d'être pris au dépourvu et obligé de traiter immédiatement une perte inattendue. «C'est différent d'avoir une forte réaction émotionnelle à la perte d'accès Wi-Fi pendant 30 minutes et de réaliser que vous ne pouvez pas accéder à vos comptes de médias sociaux. Quelque chose comme ça peut être plus illustratif d'une relation malsaine », dit-elle.

Les autres signes d'une relation malsaine avec les médias sociaux comprennent la difficulté à se déconnecter; Cela interfère avec votre sommeil, votre travail ou vos relations; Et cela vous apporte plus de sentiments de négativité que de positivité. Pour évaluer à quel point votre relation avec les médias sociaux est nette. Vasan suggère de vérifier avec vous-même: «Votre temps sur les réseaux sociaux vous apporte-t-il de la joie ou de la satisfaction, ou augmente-t-il votre anxiété ou votre stress?"

Pour moi, cette réponse est définitivement la joie, car ce que je pleurais si mon compte avait été supprimé est le record de la vie que j'ai compilé sur ce n'est pas un supposé hit de dopamine de «likes» sur mes photos, qui pourraient être associées à un effet malsain de la comparaison sociale.

Tout cela pour dire, si vous souhaitez voir un bébé habillé pour Halloween, vérifiez mon compte. Et sinon, je m'en fiche vraiment. Ce qui m'importe, c'est que je peux accéder à la mémoire pour moi-même sur toute la ligne. Dans cet esprit, j'ajouterai «Créer des albums photo physiques» à ma liste de tâches pour un investissement à terme dans ma santé mentale tôt le matin.