Je suis un massothérapeute, et c'est le seul endroit que vous devez cibler pour libérer des années de tension
Lorsque vous ciblez les fessiers souvent négligés grâce au massage, vous pouvez libérer toutes les tensions refoulées qui vous empêchent de ressentir votre mieux. À cause de cela, c'est quelque chose que Potempa dit devrait faire partie de la routine des soins personnels de chacun, vous savez, le long de vos masques faciaux bien-aimés et de vos lattes de matcha du matin. Bien que vous puissiez toujours réserver une session avec un massothérapeute, il est également facile de cibler la zone directement à la maison.
1. Rouleau de mousse
Si vous ne ciblez pas déjà vos fesses lorsque vous roulez en mousse, il est temps de commencer. . "Asseyez-vous sur le rouleau en mousse, puis traversez une jambe sur l'autre et roulez d'avant en arrière sur le fessier de la jambe croisée."
2. pont de fessier
. "Cela ramène les fonctionnalités", dit-elle. "L'association de ces méthodes d'autosoins vous donnera un pep dans votre pas, réduisant les déséquilibres dans le haut et le bas du corps, et vous aidera à vous tenir à nouveau à nouveau à cette époque technologique."Cela étant dit, les ponts fessiers sont un excellent point de départ.
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- Soulevez et serrez vos fesses jusqu'à ce que vos hanches soient en l'air.
- Tenir en haut, puis répéter.
3. pose de pigeon
Il peut être difficile d'étirer vos fessiers, mais c'est à ça que Poseon Pose est pour. "C'est une façon incroyable de libérer des tensions stockées", dit Potempa. Voici comment faire correctement le pigeon:
Cet entraînement sur les fessiers vous bottera les fesses dans 10 minutes à plat. Assurez-vous également d'essayer le mouvement deux pour un qui efface les hanches serrées et renforce vos fessiers.
