`` Je suis un entraîneur de 69 ans qui aime le HIIT, et ce sont les exercices que je jure ''
Jour 2: bas du corps
Le deuxième jour, Emanuel dit qu'elle se concentre principalement sur ses fessiers. "Je fais cela avec le poids corporel (coups de pied d'âne et les ascenseurs de palourdes) et des poids libres. J'adore les soulevés de terre et les squats avant, ou l'utilisation de groupes ", dit-elle. "Mon objectif de fitness est de construire mes fessiers et de rester levé et tonique, d'autant plus que je continue à vieillir et que la loi de la gravité prend continuellement mon corps."
Jour 3: poids du corps complet
Le troisième entraînement hebdomadaire d'Emanuel se compose de poids du corps complet. "Je fais des pompes et des combos avec des squats aux rouleaux debout à une presse à épaules", dit-elle. "Je travaille aussi sur mes abdos à chaque fois que je fais un entraînement. J'adore plancher et faire différentes variations de planches, telles que des coups de pied de jambe ou des planches d'araignée, ainsi que des ascenseurs de jambes et des rebondissements latéraux dans une position en V."
Jour 4: Cardio
Après une semaine remplie d'un nombre incalculable de squats, de planches et de boucles de biceps, Emanuel consacre son entraînement final au cardio de toute nature.
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