Je suis chiropraticien, et c'est la seule chose que je fais chaque jour pour rester lâche et souple

Les chiropraticiens travaillent pour restaurer et réaligner votre corps. Voici donc une question: que font les experts pour s'assurer qu'ils restent aussi lâches et soumis que les clients qu'ils voient sur le quotidien? D'une part, la réponse est simple-tous les tronçons.

Malgré un horaire exigeant, Roy Nissim, DC, chiropraticien du Centre de thérapie active à Santa Monica, en Californie, prend toujours le temps de travailler sur lui-même. La meilleure façon de rester en vrac et de souligner est "de s'assurer que vous obtenez le haut du corps mobile autant que le bas du corps", dit-il. Pour ce faire, il favorise les mouvements dynamiques sur l'étirement statique.

"L'étirement statique, le type d'étirement où vous le tenez pendant longtemps, pourrait entraîner une blessure si vous ne vous êtes pas réchauffé", dit Nissim. "Au lieu de cela, j'effectue beaucoup de mouvements dynamiques pour me garder en soumission, comme le plus grand tronçon du monde. Il intègre le mouvement dans toutes les positions pour vous assurer que vous étirez tout le corps."

Puisqu'il y a une poignée de mouvements différents impliqués dans le plus grand tronçon du monde, cela peut prendre une seconde pour apprendre à faire la séquence correctement. Mais une fois que vous l'avez bas, vous pouvez l'utiliser pour étirer chaque groupe musculaire de votre corps en quelques minutes par jour. Pour l'essayer par vous-même, suivez la vidéo ci-dessous pour apprendre le plus grand tronçon du monde.

Comment effectuer le plus grand tronçon du monde

Ensuite, comment réparer les erreurs de yoga courantes:

Le tronçon Scorpion donne à vos hanches, à votre bas du dos et à vos ischio-jambiers une version triple. Ensuite, optez pour 12 autres étirements de fusion musculaire qui feront dire tout votre corps en disant "Ahhh."