Je suis cardiologue, et c'est ce que je veux que les gens sachent sur la formation cardiaque
En plus de viser à frapper votre numéro cible lorsque vous êtes une formation cardiaque, vous voudrez également faire attention à ce qui se passe par la suite. "Regardez combien de temps il faut pour que votre fréquence cardiaque revienne à la ligne de base après avoir terminé une activité aérobie", explique le Dr. Foi. "Il devrait baisser d'environ 20 battements dans la première minute de l'exercice d'arrêt, bien que plus vous faites de l'exercice à la fréquence cardiaque de pointe, plus il faudra longtemps pour que votre fréquence cardiaque revienne à la normale."
Garder un œil sur votre fréquence cardiaque peut vous aider à prendre conscience de la difficulté dans une séance d'entraînement donnée, ce qui vous aidera finalement à atteindre vos objectifs de manière plus ciblée. Si votre objectif est d'améliorer votre forme cardiovasculaire et de faire grimper vos systèmes énergétiques, visez à rester entre 60 et 70 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale prévue, et si vous souhaitez augmenter votre niveau d'endurance, visez à atteindre 70 à 90%.
Alors oubliez de regarder les minutes ou les kilomètres sur la machine pas parcourir: tout ce dont vous avez vraiment besoin pour vous assurer que vous tirez le meilleur parti de votre entraînement est un œil d'aigle sur votre fréquence cardiaque.
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