`` Je suis un spécialiste de l'exercice du cancer, et voici comment s'entraîner pendant le processus de traitement d'une manière qui vous aide à guérir ''

«Avec des mois de chimiothérapie sans aucune sorte de force ni de formation cardio, vous risquez non seulement une perte musculaire et cardiovasculaire, mais une perte de densité osseuse», explique Chakoian. «Garder les muscles forts et le cœur en bonne santé aide le processus de chimiothérapie et d'autres traitements liés au cancer."

Nous ne pouvons pas non plus nier le pouvoir de l'esprit pour influencer la façon dont nos corps se sentent. Bien que le diagnostic de diagnostic avec une maladie comme le cancer puisse provoquer de l'anxiété et de la dépression, la construction d'un état d'esprit positif par l'activité physique peut aider votre corps. «Votre attitude mentale peut être votre meilleur médicament. L'exercice pendant le cancer peut libérer beaucoup d'anxiété et de stress », explique Chakoian.

Lignes directrices pour un exercice sûr pendant la chimiothérapie et les radiations

Chakoian dit que les conseils pour faire de l'exercice pendant les traitements contre le cancer de toute nature sont largement basés sur la routine d'entraînement avant votre diagnostic.

"Si vous êtes un coureur passionné, un motard ou un yogi, continuez à faire ce que vous aimez faire, mais vous devrez apprendre des modifications pour chaque modalité", dit-elle. Par exemple, si vous êtes un coureur cohérent, envisagez de raccourcir vos courses et de faire du jogging à un rythme plus facile. Au lieu de faire des entraînements de vitesse, restez avec des courses en régime permanent qui gardent votre système cardiovasculaire fort sans surmonter le corps.

Chakoian recommande également aux patients athlétiques alternés des activités plus vigoureuses comme la course ou le HIIT avec une modalité mentale / corps comme le yoga ou le Pilates les jours suivants pour éviter de trop stresser le corps.

Essayez ce flux de yoga apaisant pour aider le corps à récupérer:

Si vous étiez principalement sédentaire avant votre diagnostic, Chakoian conseille une approche plus douce. "Si quelqu'un n'a pas beaucoup fait d'exercice avant le traitement, je recommanderais une marche légère pour commencer et s'accumuler chaque semaine", dit Chakoian. «Pour l'entraînement en force, je recommanderais de faire uniquement des exercices de poids corporel tels que des squats d'une chaise, et des fentes qui se tiennent sur une chaise pour commencer, puis en retirant les mains."

Lignes directrices pour l'exercice après la chirurgie du cancer

Restrictions d'activité, y compris les types d'exercices que vous pouvez et ne pouvez pas faire, après la chirurgie du cancer, le type de chirurgie que vous avez subi. Cependant, Chakoian dit qu'il y a quelques recommandations générales.

«La première chose que vous voulez faire après une chirurgie du cancer est de travailler sur n'importe quel lymphœdème du corps qui se forme après la chirurgie», dit-elle. C'est l'accumulation de liquide dans les tissus du corps doux dans la zone dans laquelle vous avez subi la chirurgie. «Il existe des exercices spécifiques pour la partie supérieure et inférieure de votre corps que vous feriez avant toute routine d'exercice pour déplacer le lymphœdème avant votre routine de fitness."Consultez un spécialiste de l'exercice du cancer pour les mouvements qui vous aideront à le nettoyer en toute sécurité.

Précautions à prendre

Des précautions physiques spécifiques et des contre-indications pour faire de l'exercice dépendent de votre traitement. Par exemple, si vous avez un port inséré dans la poitrine pour la chimiothérapie, et vous devrez attendre que la zone de la poitrine guéris.

La directive la plus importante est d'écouter votre corps. Votre guérison a évidemment la priorité sur votre entraînement. Parlez à votre équipe médicale de votre routine de fitness et consultez un spécialiste des exercices de cancer si possible. Chakoian souhaite que l'activité physique fasse plus souvent partie de la discussion du traitement.

«Le corps est réactif. Il reconnaît l'exercice, et le flux sanguin que vous donnez à votre corps pendant l'exercice et après l'exercice peut être très utile à la numération sanguine et aux cellules en termes de guérison et de régénération », dit-elle.

L'entraînement devrait ajouter aux points positifs de votre vie mieux et à améliorer sans ajouter plus de stress. "L'exercice est quelque chose que vous pouvez vous sentir bien que vous faites pour vous-même quotidiennement ou chaque semaine", dit Chakoian. «Trouvez cette chose qui vous motive quotidiennement et faites-le."

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