Si vos rêves sont plus graphiques ou vifs que d'habitude, ce pourrait être un signe que vous ne remettez pas de votre entraînement

«Lorsque vous faites une séance d'entraînement vraiment intense comme un entraînement CrossFit de la journée (WOD) ou beaucoup de levage lourd, il exige beaucoup de votre corps», explique le physiothérapeute Grayson Wickham, DPT, CSCS, fondateur de Movement Vault., Les entraînements intenses nécessitent une tonne de recrutement musculaire et taxent considérablement votre système nerveux central spécifiquement votre système nerveux sympathique, qui est associé à la réponse au vol ou au combat, explique-t-il.

Pour récupérer, vous avez clairement besoin de autant de votre côté que possible. «Le sommeil est crucial», dit-il. "C'est à ce moment que le corps passe en mode réparation. C'est lorsque vos muscles se reconstruisent, lorsque vos hormones équilibrent, et lorsque votre système nerveux central est rééquilibré "alors oui, le sommeil est une partie importante de la récupération, qui sera un choc pour personne exactement personne.

Cependant, il y a aussi ceci: il semble contre-intuitif que après un exercice vraiment intense, le corps pourrait avoir du mal à dormir. Il y a une raison principale, il s'avère que l'exercice intense peut entraîner des rêves et des dorsions, et cela revient à votre système nerveux central. Selon Wickham, lorsque vous faites vraiment, des épisodes d'exercice vraiment intenses, ce qu'il souligne est relatif à votre niveau de fitness personnel - il peut trop stresser votre corps et vous maintenir dans un état sympathique pendant trop longtemps.

Le résultat? «Lorsque vous êtes trop longtemps dans le système nerveux sympathique, votre corps se fait prendre et n'est pas en mesure de retourner le système nerveux parasympathique (le système de repos et de digestion) dans lequel votre corps doit être dans une nuit reposante de dormir.”Cue Bobby Lewis, Torsion et virage'.

D'accord, le sommeil est une chose. Et les mauvais rêves?

En plus d'un exercice super intense conduisant à une qualité de sommeil perturbée, l'analyste certifié des rêves Lauri Loewenberg, explique que le sommeil compromis explique également pourquoi je me souviens de mes rêves. «Plus notre sommeil est froissé, mieux nous nous souvenons de nos rêves." Pourquoi? Parce que le rêve se déroule dans l'étape REM, ce qui est en fait un stade de sommeil plus léger. «Si vous ne dormez pas bien, vous allez vous réveiller après REM, ce qui vous permet de vous souvenir plus facilement de vos rêves."

Quand je relayez des images de sang dans mes rêves à Loewenberg, elle me dit que je pensais à ce que je ressentais. "Ceux-ci suggèrent une grave quantité de perte d'énergie ou de drain d'énergie", dit-elle. . Cette énergie peut être symbolique de mettre trop d'énergie dans une relation ou de dépenser trop d'argent, mais beaucoup de fois bien que ce sera l'énergie physique qui est drainée."

? Eh bien, vous savez à quel point est écrasé quelque chose, le tour de phrase est: 'Je l'ai cloué!'? «Quand tu ne le fais pas clou (Aka accomplis) quelque chose que vous espériez accomplir, dans vos rêves vous perdez vos ongles physiques », me dit-elle. Assez juste, ce rêve a fait se déroule quand je n'ai pas terminé l'entraînement aussi vite que j'espérais. Elle dit que cela indique vraiment le récit que je me disais alors que je m'endormais. «Changez votre dialogue intérieur alors que vous vous endormez pour changer l'imagerie."Et cela reste vrai pour tout ce que vous rêvez (vous regarder, vieil homme nu dans le rêve de classe).

Alors oui, la récupération est primordiale

«Si vous allez vous entraîner à une intensité super élevée, vous devez dormir pour récupérer. Et si vous travaillez un niveau d'intensité qui interfère réellement avec votre sommeil, vous avez besoin de hiérarchiser la récupération d'autres manières », explique Wickham.

La première étape est juste un entraînement bien intentionné qui comprend des semaines de déload, des variances d'intensité et un équilibre de cardio et de force, dit-il. La deuxième étape consiste à inclure les activités de renforcement du rétablissement. «Méditer, travailler à la respiration, saunas, bains de sel de magnésium, gérer les autres facteurs de stress de votre vie comme la famille et le sommeil, le roulement en mousse et même l'expérimentation du CBD», suggère Wickham. Vraiment, il n'y a pas de limite de moyens pour améliorer votre jeu de récupération.

Quant aux rêves? Promouvoir la récupération et la restauration de votre énergie devrait vous aider, explique Loewenberg. «Limitez la quantité de douleur physique dans vos muscles et vos articulations avant Vous allez se coucher empêcher ces maux physiques de devenir des `` interférences extérieures ''.«Donc, si vous remarquez que notre qualité de sommeil et / ou nos rêves sont désactivés, passez un peu plus de temps à stimuler votre récupération, puis appuyez sur le foin pour la récupération ultime: ZZZS.

Pendant que vous augmentez votre récupération, assurez-vous d'éviter ces erreurs post-entraînement. Et si vous êtes curieux de savoir ce que signifient d'autres rêves communs, ici Lowenberg interprète sept autres.