J'appartiens à une fraternité de thérapie itinérante, et je ne me suis jamais senti plus en bonne santé mentale

Donc, au nom de la rupture du silence, j'ai apprécié quand, à 1:48 p.m., Une amie à longue distance m'a envoyé un texto sur la façon dont elle s'est évanouie d'un combo de stress et de coincement et s'est ouverte sur le temps difficile qu'elle avait. Bien qu'il n'y ait que peu de choses que je ne peux pas faire comme pas-un-doctor, je l'ai envoyée au défi de bien-être mental de 30 jours de Well + Good («pas une intervention professionnelle, mais peut-être que cela aidera!»), L'a exhortée à décoller le lendemain du travail et a soutenu son choix pour commencer à voir un thérapeute via Skype. Elle résistait à une thérapie depuis un certain temps mais se sentait prête à hiérarchiser sa santé mentale pour sa santé physique mais sans encouragement amical, cela ne serait jamais arrivé. Nous avons tous sympathisé, nous encourageons tous, puis éventuellement (éventuellement), nous prenons les conseils que nous recherchons. (Mise à jour: elle s'est sentie très rajeunie après sa journée de santé mentale.)

Puis à 8h01 p.m., Mon ami vivant dans le Queens m'a demandé comment se déroulait la thérapie, à laquelle j'ai répondu "Super mais cher, et naviguer dans le monde des frais d'assurance maladie hors réseau sera une douleur gigantesque dans le cul."Elle a suggéré qu'un concept inconnu pour obtenir un compte d'épargne sur la santé (HSA) - disponible pour certains plans d'assurance santé fournis par l'employeur et plans élevés - où l'argent est déduit de chaque chèque de paie et se rend dans un compte spécial pour frais médicaux. Elle a dit que c'était une aubaine stressante qui lui a offert des séances de thérapie et des médicaments. Et puisque la pièce "comment puis-je me permettre" du puzzle a toujours été mon plus grand revers pour m'engager dans la thérapie, le partage de stratégies financières est une victoire pour ma santé mentale. La réalité et l'authenticité et l'acceptation à part, c'est un problème que la possibilité de rechercher la santé mentale dans ce pays reste un privilège inabordable pour beaucoup.

L'aspect financier de la thérapie était également une complication pour mon ami de Portland. Nous avons discuté de paiement à travers elle n'a pas le plan d'épargne ou d'assurance pour lui permettre de divertir le jeu hors réseau et finalement trouvé l'association abordable d'accès à l'accès à la psychothérapie collective. Elle a commencé la thérapie la même semaine que moi, et même si elle était excitée, plus que tout, elle était nerveuse à l'idée de pleurer pendant sa première séance. Parce qu'à lui, pleurer était gênant. Les choses que vous dites dans le bureau d'un thérapeute sont censées être explorées sans jugement avec un guide professionnel. Mais bien qu'il puisse y avoir un secret dans le contenu de la session (si vous voulez personnellement garder les discussions secrètes), l'honnêteté entourant ce à quoi s'attendre de la thérapie peut être un baume apaisant pour ceux qui sont capricieux d'aller.

Donc à 8h53 p.m., Elle m'a demandé: "Avez-vous pleuré?"

"Je n'ai pas pleuré pendant ma session," répondis-je. "J'ai pleuré immédiatement avant, parce que je suis entré accidentellement dans la session précédente et j'étais tellement mortifié."Et dépassé. Et stressé et se sentir très petit. Mais jamais, jamais honteux.

Le défilé de célébrités qui s'ouvrent sur leurs difficultés et leur amour pour la thérapie sont formidables et utiles pour normaliser les discussions sur la santé mentale et l'élimination de la stigmatisation Carrie Bradshaw et beaucoup d'amis de ma mère et tant d'autres personnes ont ressenti et toujours ressenti. Ce sont des histoires importantes, positives et inspirantes, mais ce qu'ils ne sont souvent pas. Quoi est personnel? The Nitty-Gritty: Créer un dialogue honnête sur la façon de demander de l'aide, à quoi s'attendre de la thérapie, des conseils pour prendre soin de vous entre les sessions -. Sans les détails, la quête pour monter sur ce canapé ressemble à un voyage solitaire et impossible avec trop de barrières sur le chemin.

Certes, ces voyages sont les nôtres, mais avoir une communauté de soutien d'amis qui vous encourage et votre santé mentale peut faire en sorte que la quête se sente comme une mission de groupe que tout le monde est ensemble.

Si vous voulez traverser des gens qui ne peuvent pas être votre thérapeute, cette liste de contrôle est un bon point de départ. Et voici le seul signe infaillible que vous devriez commencer la thérapie, si vous êtes toujours incertain.