Comment se remettre d'une gueule de bois de thérapie, car les bleus post-session sont super communs

Fondamentalement, puisque nous aimons parler de nous-mêmes, ce stade initial de la thérapie présente une sorte de période de lune de miel. Cela fait du bien de parler de nous-mêmes, car les réponses auto-axées proviennent de la zone du cerveau associée à la récompense. C'est le centre de plaisir associé à d'autres grandes choses, comme la bonne nourriture et le sexe. La thérapie est donc si élevée au début à cause de cette ruée.

"La thérapie consiste à avoir un espace pour partager vos sentiments et vos processus, mais aussi pour être contesté, acquérir de nouvelles compétences et grandir. Avoir vos comportements ou vos pensées reflétés sur vous ou contesté peut être épuisant."-Psychotherapist Jennifer Silvershein, LCSW

Le commutateur qui vous fait dire `` La thérapie me fait me sentir pire '', dit Silvershein, se produit une fois que vous vous êtes installé dans une routine, a partagé votre histoire et le vrai travail commence. "La thérapie consiste à avoir un espace pour partager vos sentiments et vos processus, mais aussi un espace pour être contesté, acquérir de nouvelles compétences et grandir. Apprendre quelque chose de nouveau ou l'ajustement de votre état d'esprit demande un travail dur ", dit Silvershein. "Ce travail acharné d'avoir vos comportements ou vos pensées réfléchis à vous ou à vous remettre en question peut être épuisant."

Cet épuisement peut être du genre sérieusement émotionnel et une raison très courante pour laquelle certaines personnes arrêtent le traitement. Vous oubliez que c'est censé être un travail difficile, et alors vous voulez juste ne plus le faire. Il est important, cependant, de ne pas se décourager et de sauter du train alors qu'il est toujours en mouvement. Il y aura probablement des jours où la thérapie fait avoir une catharsis positive. C'est juste, euh, pas tous les jours, c'est sûr.

Pour aider les gens à gérer les sautes d'humeur productives mais contre-intuitives, Silvershein recommande de vous donner le tampon de temps et d'espace pour entrer et sortir de votre thérapie mentale. "Je recommande toujours aux clients d'arriver quelques minutes avant la session pour s'installer et se détendre pour se préparer à plonger en thérapie et à les encourager à leur donner quelques minutes pour se préparer à réintégrer leur vie normale après la session", dit-elle. "J'aime aussi encourager les clients à faire part. Marcher au lieu de sauter dans le métro avec un tas d'étrangers nous permet de nous détendre et de nous installer dans le monde réel."Et pro-tip: la journalisation peut faciliter les réflexions efficaces sur ce qui se trouve sur le pont pour les séances futures. Se sentir émotionnellement préparé peut aider à apprivoiser la gueule de bois de la thérapie.

Il y a une doublure argentée à la gueule de bois de thérapie: ressentir tout est un bon signe sont faire un travail acharné et est sur la bonne voie. "Si la thérapie semble épuisante, cela signifie que vous faites un changement authentique", dit Silvershein.

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