Comment utiliser votre pratique de yoga pour augmenter votre endurance tout en restant immobile

Comment utiliser le yoga pour augmenter l'endurance

1. Incorporer les flux de yoga Power: Armstrong recommande de mélanger une classe d'alimentation rapide dans votre mélange de séances d'entraînement hebdomadaire, car ceux-ci défient votre cardio.

2. Faites des classes de flux lent: Les flux plus lents peuvent ne pas vous sentir aussi intenses que ceux qui font monter votre taux cardiaque, mais ils vous aident à renforcer subtilement la force et l'endurance mentale en tenant des poses pendant de plus longues périodes.

3. Considérez le yoga chaud: Une autre option consiste à s'inscrire à un cours de yoga chauffé. "La chaleur et l'humidité ajoutent un aspect difficile à vos modèles de respiration", explique Armstrong. "Dans les pièces chauffées, vous avez tendance à utiliser plus d'oxygène, il est donc impératif de pouvoir contrôler votre respiration et votre fréquence cardiaque pour ne pas surchauffer."Cela améliore ensuite votre forme physique cardiorespiratoire, et finalement, votre endurance.

Découvrez cet entraînement de yoga de 11 minutes:

Ajoutez également à quelques-uns des meilleurs entraînements de yoga puissants que vous pouvez trouver sur YouTube. Et voici plus d'informations sur tous les différents types de yoga que vous pouvez faire.