Comment ne pas se sentir à l'étroit dans un avion, selon Charlee Atkins du Stretch

Est-ce juste moi ou le vol se sent de plus en plus comme un test de stress dans le ciel? Bien sûr, se déplacer lui-même est l'un des moyens les plus rapides de se sentir transformés. Mais en fait y rendre-Vous savez, l'air rassis qui sèche même le teint le plus raide, les manèges agités souvent éprouvant des nerfs qui envoient mon anxiété en surmultipliée, et les quartiers exigus qui me laissent en quittant l'avion une version entravée de moi-même-moi-même pas tellement.

La route la plus rapide pour se sentir à moi? Un étirement de plan rapide. Charlee Atkins, un maître instructeur SoulCycle avec deux méthodes de méthodes blanches (qui se trouve être co-leading bien + toute première retraite de bien-être de Good à Palm Springs, BTW), s'est arrêtée au bureau cette semaine, et je l'ai parsemée de Questions sur la façon de se détendre en route.

"Pendant que j'attends de monter à bord, je fais toujours quelques étirements en quad et en avant", me dit Atkins. "C'est drôle de regarder autour de moi parce que j'ai l'impression que l'étirage est contagieux. J'attrape toujours d'autres personnes qui s'étendent autour de moi dans la file d'attente."

Ici, Charlee Atkins partage comment s'étirer dans un avion afin que vous vous détourniez et prêt pour tout ce que vos voyages ont en magasin.

1. Étirement des jambes croisées

Cela peut être une pression serrée, mais si vous pouvez trouver de la place dans l'avion, tirez vos deux pieds sur le siège, les traversant les uns sur les autres. Puis, poussez vos jambes pour étirer les cuisses intérieures.

2. Torsion vertébrale

Vous connaissez la motion que vous faites lorsque vous regardez à l'arrière de l'avion pour voir quand vos bretzels arriveront? C'est en fait une façon de rester en liberté aussi. Placez une main sur le genou opposé et tirez sur l'appui avec l'autre, en l'utilisant pour vous approfondir dans une tournure vertébrale; Ensuite, répétez du côté opposé.

3. Ouvre-hanche

Placer une cheville sur le genou opposé (comme un pigeon incliné) puis fléchir le pied qui est traversé sur le genou, le pressant vers le sol. Approfondissez l'étirement en poussant doucement sur votre genou.

4. Tronçon quadruple

Verrouillez le siège extérieur pour celui-ci (ou faites-vous des amis avec votre voisin). Tenez-vous dans l'allée, assurez-vous qu'il n'y a pas de trafic à venir, placez votre main le plus proche à l'arrière du siège pour vous aider à équilibrer. Ensuite, utilisez votre main opposée pour saisir la jambe du même côté (visez le haut du pied, pas la cheville) pour étirer le quad. Répétez de l'autre côté.

As-tu entendu les informations? Charlee Atkins dirige notre première retraite de bien-être. Pour obtenir plus d'étirement (et transpirer) d'elle en personne, e-mail expériences @ wellandgood.com pour réserver votre place à Palm Springs.