Le sens de Sisu, le concept finlandais de la résilience, et comment cela vous aidera à mieux faire face à des temps stressants

Bien sûr, c'est une chose à savoir sur la résilience et une autre chose pour la mettre en pratique, en particulier lorsque l'humanité est confrontée à une santé mondiale et à une crise économique sans précédent. Ci-dessous, Barnes partage trois façons concrètes d'embrasser vraiment le sens de Sisu dans votre vie quotidienne:

1. Allongez votre foulée pour repousser vos limites (dans des limites raisonnables)

Barnes explique que l'idée d'allonger votre foulée est l'idée finlandaise de vous pousser juste un peu Père que tu ne penses que tu peux y aller. "Je l'ai appliqué à ma propre vie quand j'ai dû écrire un livre dans quelques mois", dit Barnes. Il a poussé son objectif de nombre de mots quotidien quelques centaines de plus qu'il ne le pensait auparavant. Ce faisant, il a atteint ses objectifs quotidiens et, à son tour, a rencontré sa date limite de livre à temps. Il a également gardé le concept à l'esprit lors de l'entraînement pour un semi-marathon, coulant un peu plus loin qu'il ne le pensait à chaque fois qu'il allait à long terme.

"La façon dont l'allongement de votre foulée se connecte à Sisu est parce qu'il peut être appliqué lorsque vous vous sentez également épuisé physiquement ou mentalement", dit-il. "C'est cette idée que vous avez une réserve cachée qui peut vous aider à passer à travers tout ce que vous faites."

Cela ne signifie pas que vous devez brûler la bougie aux deux extrémités ou vous brûler en essayant de tout faire. Il s'agit plutôt de trouver de petites façons de vous dépasser ce que vous * pensez * que vous pouvez faire, même si cela fait quelques pas de plus à l'intérieur que vous le feriez normalement, ou vous mettant au défi de faire un repère de plus pour chaque mouvement de votre entraînement en salle. Savoir que vous pouvez faire plus que ce que vous pensez possible vous aidera à être plus prêt à faire face à des moments difficiles avec confiance que vous pouvez passer à travers.

2. Pratiquez «Optimisme éduqué»

Nous ne parlons pas ici de l'optimisme aveugle, ou de croire que quelque chose va fonctionner quoi qu'il arrive. (Cue le "ça pourrait arriver!"Kid de Angels dans le champ extérieur.) En Finlande, Barnes dit que l'optimisme éduqué est plus la norme. "L'optimisme éduqué est basé sur le réalisme et est utilisé pour aider à construire un plan réaliste pour atteindre les objectifs", dit-il. "Cela signifie regarder la situation, peu importe à quel point elle est mauvaise et reconnaître la réalité de ce qui se passe. Ensuite, vous trouvez comment avancer."Avoir un plan, dit Barnes, peut aider à réduire l'anxiété car il établit le plan de la façon dont vous passerez, et il est ancré dans le réalisme, pas les vœux pieux.

Une partie de l'optimisme éduqué, dit Barnes, consiste à s'appuyer sur l'expérience passée. En regardant en arrière les moments difficiles que vous avez réussi dans le passé (comme la perte d'emploi, une rupture brutale ou une maladie) peut rappeler que vous êtes plus dur que vous ne le pensez. Cela peut également vous aider à mieux naviguer dans votre situation actuelle.

3. Rester calme dans la tempête

Aller de pair avec l'idée d'optimisme éduqué est de rester calme dans la tempête, ou de ne pas laisser les émotions conduire des actions ou des décisions. "Un trait associé au SISU est le stoïcisme, et souvent je pense que vous avez besoin d'une dose de stoïcisme pour être résilient et passer à travers", dit Barnes. "Rester calme dans la tempête signifie ne signifie pas être insensible, mais cela signifie prendre du recul et donner à une situation un aspect calme et rationnel."

L'idée est que prendre une inspiration (ou 10) avant de vous entraîner sur quelque chose, ce qui conduira à une réflexion plus claire à mettre en place un plan qui vous aidera à passer à travers une période difficile.

Bien que le concept de SISU soit là depuis longtemps, il est particulièrement opportun en ce moment, lorsque l'incertitude et l'anxiété sont difficiles à échapper. "Il y a huit mois d'obscurité en Finlande, mais Sisu est le rappel que le printemps volonté Viens, "dit Barnes. "C'est l'espoir de savoir que si vous continuez, vous parcourerez."

Si tout ce qui entoure Covid-19 vous sentez triste, voici quelques conseils. Et rappelez-vous, la thérapie virtuelle est toujours une option aussi.