5 Conseils soutenus par le thérapeute pour quoi faire lorsque vous avez envie de toucher humain mais que vous éloignez social seul
3. Soyez confortable sous les couvertures
Pendant que vous améliorez votre situation de sommeil, Dr. Helgoe suggère d'obtenir une couverture chauffée ou pondérée. "Une couverture chauffée peut simuler la chaleur du partage d'un lit", dit-elle. Et les couvertures pondérées ont été liées à la réduction de l'anxiété. "[Cela peut fonctionner similaire] à l'évacuation des vêtements enroulés autour d'un bébé, étreignant et apaisant un corps anxieux", Dr. Helgoe dit.
4. Tourdi-toi
"Il existe de nombreuses façons d'utiliser la sensation de contact, autre que l'évidence, pour fournir un apaisant et un confort. Un bain chaud embrasse le corps et détend les muscles fatigués, "Dr. Helgoe dit. Elle ajoute que le rituel d'appliquer une lotion que vous aimez à votre corps ou de masser vos pieds et de faire une pédicure à domicile peut également fonctionner de cette manière.
5. toucher à travers les mots
"Le toucher physique est un besoin humain essentiel, mais cela ne fait qu'une partie de ce qui nous aide à nous sentir embrassés", Dr. Helgoe dit. "Si nous avons des contacts sans état, cela peut nous laisser froid."Bien que vous ne puissiez pas trouver de réconfort par un câlin d'une amie, elle dit que vous pouvez toujours être réconforté par leur voix et leurs mots. "Regardez la tendance à protéger les autres du« fardeau »de vos besoins», Dr. Helgoe dit. "Être humain avec un autre les libère pour être plus humains, et c'est le genre de confort que nous pouvons tous utiliser en ce moment."
Il convient également de rappeler que cette fois nous prenons pour rester à l'intérieur, pour le bien-être de nous-mêmes et des autres, ne durera pas éternellement. Et une fois que c'est fini, la simplicité du toucher humain sera célébrée encore plus qu'avant.
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