Comment faire du «thé de la lune» pour augmenter votre humeur juste avant cette période du mois

Pour le gingembre, McGruther recommande de le tremper dans de l'eau froide avant de bouillir, car c'est un rhizome dur (tige végétale qui produit des racines) qui libèrera des composés plus bénéfiques s'ils sont ramollis à l'avance. Pour éviter d'endommager les délicates herbes feuillues de l'hibiscus, du médaillon et de la feuille de framboise rouge, elle suggère de verser l'eau chaude sur eux après (pas en ébullition). Et bien que McGruther dit que le trempage de la perfusion pendant quatre heures produira la concoction la plus puissante, un trempage de 20 minutes peut également faire le travail si vous êtes pressé par le temps.

McGruther recommande également de stocker le thé de la lune au réfrigérateur jusqu'à trois jours après cela, il peut rapidement commencer à perdre sa puissance. Quant à la façon de boire cette boisson apaisante, elle dit qu'elle peut être appréciée chaude ou froide, selon votre goût.

Comment le thé de la lune peut-il aider à soulager les symptômes du PMS, selon un diététiste enregistré

Ainsi, le thé de la lune peut-il réellement aider à calmer les symptômes embêtants du PMS? Lockwood Beckerman dit que cela peut certainement. «Comme pour l'un de ces ingrédients, ils agissent comme des composés anti-inflammatoires naturels et des antioxydants utiles, ce qui peut aider à apaiser le corps pendant les vagues inévitables de l'inflammation qui se produisent pendant votre cycle», dit-elle.

Le citronnier, par exemple, a été largement salué pour ses effets apaisants ainsi que pour sa capacité antioxydante, ce qui aide à protéger le corps contre les dommages causés par des radicaux libres qui peuvent entraîner une inflammation. Emballé avec des polyphénols, de l'hibiscus, du ginko et de la feuille de framboise rouge peut également aider à soutenir votre système cardiovasculaire et offrir des avantages anti-inflammatoires. Et nous sommes tous bien conscients des effets apaisants de l'estomac du gingembre (n'oubliez jamais toutes ces années que nous avons passé à siroter de la salouf gingembre lorsque nous avons eu mal à l'estomac).

"Les symptômes qui frappent pendant le PMS, comme les crampes, les maux de tête ou la détresse de l'estomac, peuvent être atténués des deux ingrédients plus l'hydratation qui vient avec la consommation de thé à base de plantes", ajoute Beckerman. En tant que tel, il a été démontré que le séjour hydraté aide à réduire les maux de tête, à augmenter vos niveaux d'énergie et à faciliter la digestion.

Quand devriez-vous boire du thé de la lune pendant votre cycle

"Parce que ce thé offre des antioxydants naturels et sains, il peut être consommé tout au long de votre cycle de 30 jours approximatif car il peut apaiser votre corps, quelle que soit la phase de cycle dans laquelle il se trouve", dit Beckerman. Mais si vous souhaitez cibler spécifiquement vos symptômes PMS, elle dit que le meilleur moment pour consommer ce thé serait vers la fin de la phase lutéale alors que le corps se prépare pour le cycle menstruel.

Recette de thé de la lune

Donne 4 portions

Ingrédients
1/4 tasse de fleurs d'hibiscus séchées
2 cuillères à soupe de ginkgo séchées
2 cuillères à soupe de feuille de framboise rouge séchée
2 cuillères à soupe de citronnelle séchée
1 bouton de 2 pouces de gingembre (haché grossièrement)
4 tasses d'eau froide

1. Verser l'hibiscus, le ginkgo, la feuille de framboise rouge et le baume de citronne.

2. Ajouter le gingembre dans une casserole de taille moyenne, puis le recouvrir d'un litre d'eau froide. Amenez-le à ébullition à feu moyen-élevé, puis éteignez immédiatement le feu.

3. Versez soigneusement le contenu de la casserole dans le pot et laissez-les s'arrêter pendant environ quatre heures.

4. Passer à travers un tamis à mailles fins, jetant les herbes usées. Profitez d'un chaud ou froid et stockez au réfrigérateur jusqu'à trois jours.

Découvrez cette vidéo pour savoir quel diététiste de Lockwood Beckerman recommande de manger pendant votre cycle menstruel: