Comment bricoler les versions plus saines des boissons au café d'été classiques Starbucks

Si vous aimez Mocha Frapps:

Essayez: Ice, café, lait alt et protéines vitales Mocha Collagène Creamer (29 $ pour 11 oz)

Vous savez ce que la crème fouettée sur un frappuccino Mocha acheté au café n'a pas? Collagène de la beauté et de la digestion. "J'adore cette cure de jouvence saine", dit la diététiste Melissa Rifkin, Rd. "Avec 10 grammes de protéines par scoop et 8 grammes de graisse, vous êtes garanti une satiété et une grande saveur, sans parler des avantages pour la santé du collagène, qui comprennent la formation osseuse, la santé intestinale et l'intégrité de la peau."De plus, le crémier lui-même n'a qu'un seul gramme de sucre, donc selon la quantité de sucre dans votre lait alt, vous êtes dans une Bev super saine.

Pour faire cette boisson, mélanger une tasse de café (réfrigéré, si possible), avec un quart de tasse de lait non laitier de votre choix, de la glace et une boule de la crémier de collagène dans un mélangeur. Ensuite, purée pendant environ 45 secondes, ou jusqu'à ce qu'elle ait la texture que vous préférez.

Si vous aimez les fraises de fraises:

Essayez: la glace, le lait alternatif, les fraises fraîches et la crème à la vanille des fermes de Califia (26 $ pour le paquet de six)

Chez Starbucks, les arômes de fraise sont fabriqués à partir d'un mélange de purée de fraise, de concentré de jus de raisin blanc et de jus de fruits et légumes pour la couleur. Utilisation de véritables fraises pour la saveur nixes ces ingrédients artificiels de votre tasse, tout en ajoutant des fibres, du calcium et des antioxydants. Rifkin dit également que l'utilisation du lait alt et du crémier donne la texture épaisse et crémeuse, mais à une fraction des calories et du sucre.

Pour le faire, laver et couper une tasse de fraises fraîches. Ensuite, ajoutez-les à votre mélangeur, ainsi que de la glace, du lait alternatif de trois quarts de tasse et de la crémeuse. Purée pendant environ 45 secondes.

Si vous aimez les macchiatos au caramel glacé:

Essayez: la glace, le café, le lait alternatif, simplement les épices biologiques de cannelle au café pré-brassée (10 $) et la poudre de crème de noix de coco Anima Mundi (16 $ pour 8 oz)

La clé pour fabriquer un macchiato au caramel glacé plus sain est de trouver des moyens non-suctifs de le sucrer, ce qui est exactement ce que font les épices de cannelle pré-brassée et la crème de coco. "L'anima Mundi Creamer a une graisse MCT saine [des noix de coco], ce qui est bon pour l'immunité", dit Rifkin.

Faites cette boisson en préparant votre café avec le mélange d'épices à la cannelle (ajoutez simplement une cuillère à café au sol avant de se brasser). Réfrigérer votre café pour qu'il devienne agréable et réfrigéré. Ensuite, versez-le dans un mélangeur avec un quart de lait alternatif, une petite cuillère de crémier (autour d'une cuillère à soupe) et de la glace. Mélanger pendant 45 secondes.

Si vous aimez les chai lattes glacés:

Essayez: glace, thé noir, lait alternatif, mélange de latte à thé Clevr Chai (28 $)

Le mélange Chai de Starbucks (qu'ils utilisent dans leurs chai lattes) est déjà assez sain; Il est fait avec du thé noir, de la cardamome, du poivre noir, du gingembre, de la cannelle et des clous de girofle, mais le mélange Clvr Chai Latte apporte quelque chose de plus à votre verre: adaptogènes, alias herbes qui peuvent aider le corps à gérer le stress. (Le mélange utilise Ashwagandha, Lion's Mane et Reishi). Les mélanges ont également des probiotiques, ce qui en fait une boisson saine. "Adaptogènes et probiotiques? Enregistre-moi!"Rifkin dit. Elle dit que la crinière et le reishi du lion, combinés au thé noir (qui est également bon pour l'intestin, BTW) peut aider à augmenter la concentration et la concentration.

Pour faire cela, faites bouillir deux tasses d'eau sur le poêle dans une petite casserole. Ajouter les sachets de thé noirs et couvrir la casserole. Laissez-le s'arrêter pendant 15 minutes. Retirer les sachets de thé et verser le liquide dans un pichet en verre ou en plastique. Ensuite, ajoutez environ cinq tasses d'eau froide. Placez-le au réfrigérateur jusqu'à ce qu'il fasse froid. Lorsqu'il est prêt, mélangez une tasse de thé noir, un quart de lait alternatif et une cuillère de latte de thé Clevr Chai dans un petit bol et de tout remuer ensemble. (Si vous avez un frother, vous pouvez l'utiliser pour le rendre agréable et mousseux.) Ensuite, ajoutez le mélange à un verre rempli de glace.

Si vous aimez s'more Frapps:

Essayez: glace, lait alternatif, copina co. Cacao Calm Beauty (30 $), Ripple Vanilla Half and Half (5 $), Connaissez la convivialité Max Mallow Cinnamon Toast Marshmallow (16 $), Graham Crackers (5 $)

Cette boisson au café glacée est * super * fantaisie, mais le résultat final en vaut la peine. Pour obtenir le bon goût exactement, il est important d'avoir un mélange de chocolat, de vanille et bien sûr de la guimauve et du cracker Graham. Le Copina Co. Cacao Calm Beauty Blend est fait avec du cacao, du collagène et de l'ashwagandha - ce n'est pas votre poudre de cacao typique, c'est sûr. Le cacao est également plein d'antioxydants. "L'ondulation de la moitié et de la moitié [à base de protéines de pois] est une excellente alternative à la moitié et demie traditionnelle car elle est faible en sucre", dit Rifkin. "De même, la guimauve de croix connue est plus faible en sucre."Bonus: il contient également de l'huile MCT pour un coup de pouce de graisses saines.

Faites cette boisson en combinant une tasse de lait alternatif, une cuillère de copina co. Cacao Calm Beauty Powder, Quarter Cupp Ripple Vanilla midi et moitié et glace dans un mélangeur. Mélanger pendant 45 secondes, ou jusqu'à ce que ce soit une texture crémeuse. Dans un verre. Garnir de miettes de cracker Graham et d'une guimauve.