Comment les femmes augmentent leur jeu de protéines pour plus que des entraînements

Historiquement, les femmes ont eu une relation compliquée avec les protéines. Cette notion désuet que les hommes peuvent commander du steak dans un restaurant tandis que le choix "féminin" est une salade collée trop longtemps trop longtemps. Et secoue ancrée avec du lactosérum, du chanvre ou des protéines de pois? Il était considéré comme un truc de gym.

Mais récemment!-Les temps ont changé et la mise à pied d'une barre de protéines dans votre sac de gym.

Pour de nombreuses femmes qui réalisent ce que les protéines peuvent fournir - tout de l'énergie soutenue à la peau brillante - le changement change même sa façon de penser la nourriture.

Il ne s'agit plus seulement de ravir, cependant. Pour de nombreuses femmes qui réalisent ce que les protéines peuvent fournir - tout de l'énergie soutenue à la peau brillante - le changement change même sa façon de penser la nourriture. (Lire: il s'agit de soins personnels, pas de privation.)

Bien sûr, le diable est dans les détails (de construction musculaire): quel rôle joue les protéines les jours où vous ne frappez pas le gymnase? De combien avez-vous besoin et quelle forme est la meilleure?

Continuez à lire pour des conseils d'experts pour trouver le bon équilibre pour vous, et le rôle au-delà du gym.

De combien de protéines dont les femmes ont réellement besoin

Tout d'abord, quelques bases de protéines. Frances Largeman-Roth, la règle dure et rapide de RD est que les femmes ont besoin d'un gramme par un kilogramme de poids par jour. "La mise en garde à cela est que le corps ne peut absorber que 30 grammes de protéines à la fois", dit-elle. "[Après cela], s'il n'est pas brûlé comme de l'énergie, il sera stocké comme graisse."(Et après un certain temps, une désintoxication des protéines peut être en ordre.)

À quoi ressemble les 30 grammes? Un œuf a 6 grammes, il y a 25 grammes dans 3 onces de thon et 8 grammes dans 1 tasse de quinoa, donc il s'additionne assez rapidement. (C'est pourquoi ce guide pratique des protéines est utile.)

"En science de la nutrition, un œuf est considéré comme la source de protéines parfaite car elle a également tous les acides aminés essentiels."

Et toutes les sources de protéines ne sont pas créées égales. "Vous devriez également considérer les autres nutriments que vous pouvez obtenir avec vos protéines", dit Largeman-Roth. "En science de la nutrition, un œuf est considéré comme la source de protéines parfaite car elle a également tous les acides aminés essentiels."Mais les mangeurs de viande n'ont pas toujours le dessus. "De nombreux produits de viande emballés sont chargés de sodium, ce que vous ne le faites pas vouloir. Surtout, lorsque vous pourriez avoir des amandes à la place, qui ont également du sélénium, de la vitamine E et du magnésium."

Ce qu'il alimente votre entraînement

Même si tout ce que vous faites de 9 à 5e. Si vous ne le faites pas, préparez-vous à avoir des yeux tombants sur votre ordinateur. De même, si vous vous sentez généralement complètement dépensé par le temps 4 P.m. se déroule chaque jour, il y a de fortes chances que vous n'obteniez pas assez du macronutriment au déjeuner.

Ce qui est bon pour vos émissions à l'intérieur à l'extérieur, et le biz de beauté prend note.

C'est aussi bon pour votre intestin et n'oubliez pas, un microbiome en bonne santé est un meuble de bonheur majeur. De plus, il garde le métabolisme en échec. "Les protéines n'accélèrent pas votre métabolisme, mais il est essentiel pour maintenir un bien métabolisme car il aide à maintenir la glycémie stable tout au long de la journée, "explique Largeman-Roth.

Ce qui est bon pour vos émissions à l'intérieur à l'extérieur, et le biz de beauté prend note. En décembre, Burt's Bees a fait ses débuts sur une ligne de poudres de protéines, qui sont vendues en pharmacies aux côtés de ses baumes à lèvres et de ses nettoyants pour le visage. Et le collagène, un élément constitutif de protéines, apparaît dans toute une série de boissons de beauté, vantant ses avantages de la peau et des avantages anti-âge réputés.

Comment les marques protéiques s'adressent aux femmes

La protéine convaincue fait plus que construire des muscles? Les marques ont pris note des femmes qui recherchent plus de moyens d'ajouter le nutriment à leur régime et elles modifient la façon dont elles commercialisent leurs produits en conséquence.

La cofondatrice biologique d'Ora, Erica Bryers, a gardé à l'esprit les femmes lors de la conception de l'emballage de sa marque. En fait, son objectif pour la ligne de suppléments dans son ensemble était de rendre les produits assez jolis pour afficher. "C'est beaucoup plus accessible que quelque chose avec un emballage orange ou d'énormes majuscules", dit-elle.

Et le lait musculaire, peut-être le nom le plus masculin sur le marché, met la plupart de ses muscles à attirer les acheteurs de femmes avec une campagne axée sur les femmes appelées Strong chaque jour, explique Josh Mohr, vice-président du marketing grand public. La campagne a connu un tel succès que la marque en a lancé une autre en janvier pour célébrer (vous l'avez deviné) les muscles - mais aux femmes Les muscles étaient au centre.

"C'est beaucoup plus accessible que quelque chose avec un emballage orange ou d'énormes majuscules."

Même les marques saccadées changent leur approche. Jason Wright, fondateur et PDG de Wilde Snacks, une ligne de bar à viande, dit que tout, de l'emballage de style vintage de Wilde Bars, à son goût a été motivé par ce que la marque croit que les femmes recherchent.

Maintenant que les marques réalisent le pouvoir d'achat des femmes, préparez-vous à voir beaucoup plus de produits sur les étagères des supermarchés. Et si les produits eux-mêmes tiennent, c'est un gagnant-gagnant pour les entreprises et les consommateurs.

Après tout, même si vous êtes un pro-repas avec les compétences organisationnelles d'une Marie Kondo-in-Training, parfois… la vie arrive.

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