5 choix de restauration rapide sains qui sont bons pour votre cœur

À la recherche d'autres découvertes saines à Chipotle? Voici ce qu'un diététiste commande toujours:

2. La pomme de terre cuite du Wendy

Les pommes de terre au four sont l'un des éléments du menu de base de Wendy, et ils obtiennent le sceau d'approbation du cardiologue Joel Kahn, MD. (Oui, les pommes de terre sont en bonne santé, ne laissez pas les ennemis de glucides vous dire le contraire.) Commander un chez Wendy est livré avec sept grammes de fibres et 1 560 milligrammes de potassium - une moitié complète de ce qui est recommandé pour toute la journée. Le potassium joue un rôle clé dans la régulation de la pression artérielle, ce qui rend ce repas si sain pour le cœur.

Pendant que Dr. Kahn dit qu'il recommande d'éviter les options de garniture, qui incluent la crème sure, le fromage, le bacon et le beurre, vous pouvez compléter votre repas en l'associant à un côté de piment. C'est une façon de profiter encore une fois.

3. Taco Bell Bean Burrito

À présent, vous remarquez probablement un thème: les cardiologues aiment les haricots. "Les haricots sont bons pour le cœur est plus qu'un simple morceau accrocheur, c'est la vérité!"Dr. Kahn dit. Il ajoute que pour rendre ce choix de restauration rapide encore plus adapté à cœur, il recommande de nixer le fromage (qui contient des graisses saturées). Il y a aussi une option pour ajouter des tomates, ce qui augmenterait encore plus la valeur nutritive.

Un burrito de haricot Taco Bell a 11 grammes de fibres, ce qui est la moitié de ce qui est recommandé pour toute la journée. Il a également 20% du fer dont vous avez besoin pour la journée, ce qui est important car obtenir suffisamment de fer protège contre les maladies cardiovasculaires.

4. Whopper impossible de Burger King

Bien qu'il ne recommande pas de manger un hamburger (bœuf ou alt-beef), Dr. Kahn dit que c'est une bonne option pour quand vous voulez vraiment un burger de restauration rapide. Ce hamburger à base de plantes est principalement fabriqué avec du soja, qui est sain, mais parce que les niveaux de sodium et de graisses saturés dans le hamburger sont assez élevés, il doit toujours être traité comme un hamburger et non comme un aliment de santé. Il recommande de serrer le fromage et les garnitures de mayo et d'ajouter de la laitue et de la tomate pour leurs pouvoirs antioxydants.

Regardez la vidéo ci-dessous pour plus d'informations si le Whopper impossible est sain ou non:

5. Dunkin Donuts au-delà de la saucisse

Ceci est un autre fast-food que Dr. Kahn dit que c'est plus une option mieux pour vous qu'un aliment de santé vérifié. (En d'autres termes: génial de profiter de temps en temps, mais pas une bonne idée d'avoir tous les jours.) "C'est définitivement une meilleure option que les sandwichs au bacon, surtout si vous l'avez sans le fromage", dit-il.

La saucisse au-delà est principalement faite avec une protéine de pois, qui est riche en lysine (un acide animo qui aide à transformer les acides gras en énergie) et l'arginine (ce qui peut diminuer la pression artérielle). Bon pour votre santé? Absolument. Mais certains des autres ingrédients de la saucisse (comme l'huile de noix de coco) font fonctionner la teneur en graisses saturées contre elle en termes de santé cardiaque. Mais en termes de sandwichs au petit-déjeuner, à Dr. Le point de Kahn, il bat le bacon ou la saucisse de viande.

En raison de leur commodité et de leur prix, la restauration rapide va toujours jouer un rôle dans la façon dont nous mangeons. Armé de cette liste, vous savez exactement où aller et quoi commander en termes de maintien de votre dîner (ou petit-déjeuner) en bonne santé. Et cela fait un repas vraiment heureux.