Comment le blocage du temps peut vous aider à accomplir vos tâches les plus écrasantes

La clé ici est de prêter attention à la durée. Cela vous aidera à planifier mieux à l'avenir.

3. Traitez-vous après

Si vous êtes vraiment Avoir du mal à vous convaincre de faire la putain de chose, promettez-vous une petite récompense après l'avoir terminée, comme une forme de motivation psychologique et de renforcement positif.

"En règle générale, si nous pouvons coupler le comportement que nous ne voulons pas faire avec quelque chose que nous apprécions plus, la tâche peut devenir moins douloureuse."-Psychotherapist Jennifer Teplin, LCSW

"En règle générale, si nous pouvons coupler le comportement que nous ne voulons pas faire avec quelque chose que nous apprécions plus, la tâche peut devenir moins douloureuse", explique Teplin. "Une autre grande astuce pourrait vous promettre quelque chose que vous voulez faire une fois que vous aurez terminé cette tâche."

De plus, avoir quelqu'un d'autre à vos côtés pendant que vous terminez la tâche pourrait le rendre un peu plus amusant dans le processus. Multitâche peut Enlevez votre objectif, mais si la tâche en question est insensée mais-nette (lessive pliante, par exemple), pourquoi ne pas appeler votre meilleure amie pendant que vous travaillez?

4. Tenez-vous responsable à l'avenir

Teplin recommande que pour faire avancer les choses à l'avenir, vous vous assurez de faire la tâche dès que cela devient un problème. Comme, lavez cette assiette dès que vous avez terminé votre dernière bouchée de pain aux courgettes maison. Si vous prenez le temps de prendre soin d'une petite tâche avant de devenir une tâche plus grande, vous le protégerez de devenir un problème pour votre futur moi.

"Souvent, lorsque nous voyons une tâche ou un élément dont nous devons prendre soin, nous attribuons rapidement un temps que cela prendra, ainsi que lorsque nous allons le faire", explique Teplin. "C'est un moyen mental de prendre et de se sentir en contrôle, mais quand cela prend plus de temps que prévu, l'anxiété peut s'ensuivre. Si nous repoussons la tâche, cela devient une tâche de plus en plus grande."

Donc, bloquer le temps régulièrement, dans le cadre de votre routine, peut vous tenir responsable de la finition et vous protéger de vous sentir submergé par les tâches banales. Mais si tout le reste échoue, vous pouvez toujours sortir le temps de votre version de votre version d'un plat d'avalanche.