Combien d'eau devriez-vous boire tous les jours?

Quelque chose d'autre que la règle des "huit verres" ignore: votre habitude de café. Et vos smoothies, matchas et kombuchas. Ces sources comptent aussi! Et non, contrairement à ce que vous avez peut-être entendu sur la rue-okay, le coffee Internet compte comme une source d'hydratation.

L'essentiel est que le nombre de verres d'eau que vous buvez n'est probablement pas le meilleur moyen de savoir si vous êtes bien hydraté. (Et non plus je vérifie la couleur de votre pipi - c'est un mythe, selon la diététiste de sport Marie Spano, MS, RD.) Au lieu de cela, prenez une note mentale de la fréquence à laquelle vous vous dirigez vers la salle de bain, dit-elle. "Tu devrais aller toutes les deux à trois heures", dit Spano. "Et vous devriez produire une bonne quantité d'urine, pas seulement quelques gouttes."

Publié à l'origine le 9 janvier 2018; Mise à jour du 6 juillet 2018.

Voici 6 façons d'amener votre hydratation à l'état de niveau suivant, une approche approuvée par Ayurveda,.