Vrai ou fausse boire trop de café peut provoquer une carence en magnésium

Zandra Palma, MD, médecin intégrative chez Parsley Health, est d'accord. "Le café ou la caféine en général - n'est-ce pas la principale raison pour laquelle les gens deviennent déficients en magnésium", dit-elle. (Phew!) Elle dit que s'il est difficile pour la plupart des femmes d'obtenir ces 310 milligrammes par jour, ce n'est pas parce que les gens sont soudainement obsédés par le café bulleux ou les lattes de lait d'avoine. "En raison des pratiques agricoles modernes, notre sol est moins riche en nutriments qu'auparavant, ce qui signifie alors que les plantes et les animaux que nous mangeons ont moins de nutriments."(Les gens ne mangent probablement pas suffisamment d'aliments riches en magnésium en premier lieu.)

La seule façon sûre de savoir si vous obtenez suffisamment de magnésium - que vous soyez un buveur de café ou non pour faire vérifier vos niveaux via un test sanguin chez le médecin, Dr. SonPal dit. Il recommande à tous ceux qui boivent plus de deux tasses par jour de café se faire vérifier s'ils se sentent inquiets. Selon le NIH, les signes d'une carence en magnésium comprennent des tremblements musculaires, une sensation faible, des nausées et une perte d'appétit.Cependant, beaucoup de ces symptômes sont similaires à avoir trop de caféine, DR. SonPal dit, ce qui rend difficile de déterminer ce qui se passe - c'est pourquoi il dit qu'il est si important pour les gens de faire vérifier leurs niveaux s'ils éprouvent ces symptômes.

Ce que Dr. SonPal ne recommande pas: décider de prendre un supplément de magnésium par vous-même sans parler d'abord à votre médecin. "Tout comme trop peu de magnésium n'est pas bon, trop est mauvais aussi", dit-il, expliquant qu'un excédent peut provoquer des réflexes retardés, un brouillard cérébral et des battements cardiaques irréguliers.

"En ce qui concerne le café et le magnésium, vous ne devriez pas vous en inquiéter, mais vous devriez être conscient de la connexion", Dr. SonPal dit. Tant que vous vous sentez généralement bien, vous pouvez profiter de cette tasse de café sans souci.

Pendant que nous sommes sur le sujet, voici le verdict si le café est bon pour vous. Et c'est toute l'accord sur la façon dont le café CBD fonctionne à cause des chances qu'il est sur le point d'être au menu de votre café préféré.