Comment 10 Pro Wellness Pros restent en bonne santé en voyageant

La lutte pour vous en tenir à vos routines saines en voyage peut ne pas être si réelle si vous séjournez, disons, un hôtel axé sur le bien-être ou une station balnéaire dont le gymnase a une vue vraiment épique. Mais pour la plupart, il est difficile de maintenir vos entraînements HIIT ou de trouver des smoothies en maca tout en vivant dans une valise. Si seulement il y avait des gourous du bien-être du globe-trotter prêt à partager les secrets sur la façon dont ils restent en forme tout en accumulant des miles de voyageurs fréquents…

Entrez dans le Well + Good Council, notre équipe de santé triée sur le volet des pionniers du bien-être, des influenceurs et des pros. Ils partageront leurs Intel-Tips d'initiés pour tout, de la maintenance de votre garde-manger avec des aliments sains 24/7 aux cocktails ils en fait Commandez dans un bar, plus (surtout en ce moment) leurs hacks incontournables pour empêcher vos voyages de dérailler votre santé, votre digestion ou votre sommeil. (Et oui, il y a des mentions de litres et de litres d'eau.)

Lisez la suite pour voir ce que font notre puits + les bons membres du Conseil pour rester en bonne santé sur la route.

Joey Gonzalez, PDG du bootcamp de Barry

Le Fitness Pro dit que l'astuce consiste à faire partie de votre expérience de voyage: "Choisissez quelque chose d'amusant en fonction de votre objet de destination en cours d'exécution sur la plage, passez le ski de fond de la journée, montez une montagne", suggère-t-il.

Jill Blakeway, DACM, acupuncteur et expert en santé des femmes

Rien ne met un amortisseur sur vos plans de voyage comme un décalage horaire. "Cela affecte les rythmes circadiens du corps et ajuste notre horloge interne", explique Blakeway, c'est pourquoi elle jure par mélatonine pour guérir la sienne.

Kimberly Snyder, CN, célèbre nutritionniste

Étant donné que voyager signifie généralement être hors de votre cuisine et hors de votre zone de confort, les voyages de Snyder doivent inclure des suppléments comme les probiotiques SBO, qu'elle prend tous les jours, surtout sur la route. Pourquoi? "Si votre ventre est éteint ou si vous ne faites pas caca en voyageant, rien va aussi!" elle dit.

McKel Hill, RDN, fondateur de Nutrition Spoupped

Pour garder vos hormones et votre digestion sous contrôle, Hill vous conseille de "boire beaucoup d'eau et de garder votre routine alimentaire" normale "autant que possible en ce qui concerne les heures de repas."Ses conseils non diétariés? "Amusez-vous, imprégnez-vous de la culture et débranchez de la technologie."

Candice Kumai, Rockstar Healthy Chef

Voyager pour le plaisir signifie souvent vous donner une certaine latitude pour profiter de choses que vous ne pouvez pas faire, voir ou manger tous les jours. Kumai dit que la clé pour trouver l'équilibre pendant les déplacements est de "prendre le temps d'être mauvais, de prendre le temps d'être bon."

Lila Darville, experte sexuelle et coach en relation

Le natif de l'Australie, vivant actuellement à Los Angeles, souligne l'importance de vous ancrer après le vol, la promenade en bateau ou le road trip. Comment? "Marcher aux pieds nus, nager, ou à tout le moins, prenez un bain de sel d'Epsom", recommande-t-elle.

Norma Kamali, icône de la mode avec une obsession de bien-être (saine)

Le concepteur légendaire vous conseille de "apporter de la nourriture avec vous en tant que sauvegarde lorsque les fuseaux horaires sont éteints et que vous avez faim! Avoir quelque chose de sain à grignoter pour un ramassage fiable."

Claire Wasserman, experte en carrière et fondatrice de Ladies est payée

"J'aime faire un jogging dans chaque nouvelle ville dans laquelle je voyage", explique l'entraîneur de carrière. "C'est un excellent moyen de découvrir la ville comme un local."De plus, cela pourrait vous aider à vivre plus longtemps, ce qui signifie bien sûr plus de temps de trajet!

Robin Berzin, MD, médecin de médecine fonctionnelle

Les pièges d'un voyage sain commencent à se présenter à peu près dès que le premier paquet d'arachides est placé sur votre table de plateau. Pour éviter les aliments riches en sodium généralement servis dans des avions, l'expert en santé des femmes vous recommande de "faire votre propre repas d'avion pour ne pas finir par grignoter la nourriture qu'elles vous donnent."Et ce n'est peut-être pas une mauvaise idée de réserver un siège d'allée car elle dit également" hydrater cinq fois plus que vous ne le pensez au vol."

Elle MacPherson, mannequin et cofondatrice de Weeleco

"Allez faire une promenade ou de l'exercice lorsque vous atterrissez", suggère-t-elle. "C'est un excellent moyen de se sentir ancré dans une nouvelle ville, et cela aide au décalage horaire."

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