Voici à quoi ressemble le stress pour les introvertis par rapport aux extravertis, et comment chacun le gère

À cette fin, continuez à lire pour découvrir comment les introvertis et les extravertis pourraient gérer le stress, respectivement, pour un bien-être optimal, selon Dr. Daramus et Dr. Fracalanza.

Comment les introvertis sont le mieux prêts à gérer le stress

Parce que les introvertis sont sous tension en passant du temps seuls, ils sont souvent stressés lorsqu'ils doivent être avec des gens, surtout s'ils ne se sentent pas. «Peu importe à quel point ils pourraient s'amuser, un introverti sera drainé en socialisant - juste comme, peu importe à quel point vous avez une séance d'entraînement, vous allez finalement vous fatiguer», explique le Dr. Daramus.

Pour faire face à ce stress, Dr. Daramus et Dr. Fracalanza recommande de construire des activités qui vous permettent de temps seul dans votre horaire régulier. «Peut-être que vous voulez juste regarder la télévision seule dans votre chambre, ou peut-être que vous voulez sortir dans la nature, créer seul, passer du temps avec vos animaux ou écouter de la musique», explique le Dr. Daramus. «Il s'agit vraiment de remarquer quels types de temps seul vous semblent le mieux."

Dr. Daramus ajoute qu'un problème commun auquel sont confrontés les introvertis est coupable de ne pas passer du temps avec des êtres chers. Cependant, si vous savoir Vous êtes un introverti, DR. Fracalanza suggère d'expliquer à vos proches que vous besoin le temps seul pour que vous soyez votre meilleur moi. Cela peut être un défi parce que vous ne voulez pas dire non aux invitations des autres mais, pour votre propre bien, vous devrez peut-être de temps en temps. Comment, tu pourrais demander?

«Cela pourrait sembler dire à des amis et à des êtres chers:« Hé, j'ai vraiment besoin de mon temps de recharge. J'ai besoin de mon temps de «moi» », dit Dr. Fracalanza. «Communiquer ce besoin est essentiel pour que les amis et les proches ne le prennent pas personnellement si un introverti n'est pas à chaque événement."Inquiet de la façon dont cette conversation pourrait se dérouler? Dr. Fracalanza ajoute que la famille et les amis ont tendance à fausser une fois qu'ils ont compris vos besoins. Au lieu de le prendre personnellement, comme vous ne le faites pas vouloir Pour passer du temps avec eux, ils comprendront que vous avez besoin de ce temps de recharge.

Comment les extravertis peuvent trouver un soulagement efficace du stress

Quand il s'agit de gérer et de soulager le stress, le processus d'un extraverti est à peu près l'opposé d'un introverti, dit le Dr. Daramus. «Même les extravertis ont parfois besoin de temps seul, mais aussi Beaucoup de temps seul les draine, car cette socialisation, cet être avec d'autres personnes, est ce qui les restaure réellement », dit-elle.

Considérez comment la phase de verrouillage de la pandémie a affecté les extravertis, en particulier. "Ce manque de stimulation et de connexion en face à face a été vraiment difficile pour beaucoup de mes clients extravertis", Dr. Fracalanza dit. «C'est compréhensible, car cela doit se recharger en compagnie, se connecter physiquement, n'était pas satisfait."

Ainsi, quand un extraverti est stressé, il peut vouloir s'entourer d'autres personnes pour gérer ces sentiments. Et cela peut ressembler à l'une des différentes situations. «Vous pourriez être le type d'extraverti qui préfère une soirée de jeu tranquille, ou une nuit où vous et vos amis vous asseyez et parlez», explique le Dr. Daramus. «Il y a différentes saveurs de la vie sociale, donc l'une des plus grandes choses pour les extravertis est de remarquer quel type d'attention, d'entreprise et de gens leur convient le mieux lorsqu'ils sont stressés."

N'oubliez pas qu'être introverti n'est pas préférable à être un extraverti, et vice versa. Peu importe où vous tombez sur ce continuum, vous pouvez travailler pour adapter vos pratiques d'auto-soins anti-stress à tout ce qui vous refruit vraiment.

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